Gemaakt met ondersteuning LLC "Doctor Zeta"
Jullie kennen allemaal de muffe, ogenschijnlijk motiverende zin: "Als u uw leven wilt veranderen, til dan uw achterste van de bank". Van de bank afkomen is een kwestie van een seconde, en wat dan? En dan zijn motivatoren machteloos in advies.
Hetzelfde geldt voor het onderwerp schoonheid: iedereen wordt geadviseerd om voeding, slaap en persoonlijke verzorging vast te stellen. Wat is er precies mis met voeding? Hoe snel in slaap vallen als alles in het leven bergafwaarts gaat? En wat voor soort zorg te kiezen als er geen normale schoonheidsspecialist in de stad is, en financiën zingen romances? In dit geval geeft zelden iemand praktisch advies.
Vandaag wil ik drie belangrijke details in de stichting naar voren halen "voeding, persoonlijke verzorging, slaap"waar je op moet letten. Als je ze niet negeert, zullen de problemen van vroegtijdige veroudering, een slechte huid en haaruitval je in ieder geval niet lang storen. Maximaal - het niveau van de kwaliteit van leven zal verbeteren en u hoeft geen geld te sparen voor wondercrèmes en schoonheidsspecialisten.
Voedsel
Wat iedereen weet: via de voeding worden alle noodzakelijke aminozuren, vitamines en micro-elementen overgedragen, die niet alleen onze vitale activiteit ondersteunen, maar ook een mooie uitstraling.
Een belangrijk detail: voedsel moet gevarieerd zijn.
Alle aanhangers van het keto-dieet, veel koolhydraten, per bloedgroep, horoscoop, etc. - zijn niet universeel. Veel diëten zijn helemaal niet getest in medisch-wetenschappelijk onderzoek. De rest heeft nogal wat wetenschappelijk bewijs van voor- en nadelen.
In de hele geschiedenis van de mensheid is slechts één dieet erkend door artsen en gewone mensen die het hebben gevolgd, universeel heilzaam en ongelooflijk eenvoudig - de Middellandse Zee. In 2013 werd het opgenomen in de UNESCO-lijst van cultureel erfgoed, erkend als werelderfgoed van de mensheid. En dat allemaal omdat er weinig beperkingen zijn voor voedsel.
Het hele geheim van het mediterrane dieet is simpel: veel (en vooral - anders) groenten, volkoren granen, fruit, olijfolie, noten, vis, vlees, zelfs een matige hoeveelheid wijn wordt aanbevolen (maar niet per se). Er moeten minimaal producten van industriële verwerking zijn, en dan zijn ze toegestaan.
Een mediterraan dieet beschermt u tegen diabetes, hoge bloeddruk en andere ziekten. U hoeft dokters niet eens naar de risico's te vragen, ze zijn afwezig. Dit dieet is aangenaam voor ons immuunsysteem en, als gevolg daarvan, voor onze huid.
Persoonlijke verzorging
Wat iedereen weet: Het is gewoon duidelijk. Persoonlijke verzorging is echter niet beperkt tot crèmes, aromabommen in de badkamer en bezoeken aan een schoonheidsspecialiste. Tandheelkundige zorg is hierbij belangrijk. De tandarts werkt gretig om elk gezicht en de sleutel tot elk hart te versieren - een glimlach.
Een belangrijk detail: na elke maaltijd (zelfs als je een snelle hap op straat hebt gehad) verwijder voedselresten van tanden. Hier is geen kauwgom of mondwater nodig.
Hier is dit kleine ding uit de categorie "briljant waarom ik het niet eerder had geraden". Zoals vroeger was het voor mij een ontdekking dat de reden voor de constante droogheid van de lippen ligt in de tandpasta met een agressieve samenstelling, die tijdens het poetsen op het oppervlak van de lippen komt en ze uitdroogt.
Artsen hebben het onderwerp van de invloed van tandheelkundige zorg op metabolisme, hart- en vaatziekten, diabetes en psychische stoornissen al lang aan de orde gesteld en grondig onderzocht. Er is gewoon een enorme systematische review van al het wetenschappelijke onderzoek over dit onderwerp, u kunt lezen hier (google translate om u te helpen).
Kortom, parodontitis heeft een diepgaand effect op het functioneren van onze organen, inclusief het hart. Ze associëren dit met het werk van het immuunsysteem. Ze houdt niet van bacteriën, die zich in de rol van indringers beginnen te vermenigvuldigen op ons tandvlees en ander tandweefsel, ze begint ze terug te bevechten, en daarom resulteert de hele strijd in de vorm van een ontsteking. Maar het immuunsysteem kan het overdrijven, zodat ontstekingsreacties in de slagaders en andere organen mogelijk zijn.
Omdat slechte tandheelkundige zorg ons immuunsysteem provoceert, vallen hormonen onder de "hete hand", en samen met hen - stemmingswisselingen, stress, verergering van depressie. Dit alles werkt dan averechts op het haar en de huid. Ik had hier veel materiaal over op het kanaal.
Ik begrijp heel goed dat mooie en gezonde tanden geen goedkoop genot zijn. Vooral hun behandeling. Maar de juiste zorg voor hen zal de behandeling voor onbepaalde tijd uitstellen of is misschien helemaal niet nodig. 'S Ochtends en voor het slapengaan je tanden poetsen met tandpasta is niet voldoende. In de loop van de tijd consumeren we voedsel waarvan de resten op onze tanden blijven zitten. Daar begint ze te rotten, vervalt tot eenvoudige suikers (het zetmeel in brood in onze mond wordt bijvoorbeeld afgebroken tot eenvoudige suikers zoals glucose).
Dit zijn allemaal voedsel voor bacteriën. En ze scheiden op hun beurt zuren af die niet het meest aangenaam zijn voor het lichaam. Een slechte adem is een indicator dat bacteriën voedsel verwerken.
Daarom aten we thuis, op het werk, onderweg in de stad - vergeet niet om op zijn minst de voedselresten met een tandenstoker te verwijderen. Het lijkt een kleinigheid, maar het zal u voor ernstige problemen behoeden. Als eerdere tandartsen het gevaar van houten tandenstokers bang maakten (beschadiging van het tandvlees, kan niet van de binnenkant van de tanden worden gereinigd, een infectie in de mondholte brengen), dan is er nu tandenstokers goedgekeurd door de Russian Dental Association.
Een van de weinige nuttige dingen voor bescheiden geld. De Z-vorm is handig omdat u voedselresten veilig van binnenuit kunt verwijderen. Gemaakt van voedselveilig plastic en de randen van de spatels zijn dun (zodat u de resten van vast voedsel tussen de tanden kunt opruimen), maar afgerond zodat u het tandvlees niet doorboort.
Tandenstokers zijn geen ultrasone reiniging. Het zal de steen en schadelijke microflora niet verwijderen. Maar het zal in ieder geval veel geld besparen op de behandeling van verwaarloosde tanden. En natuurlijk verlicht het ons van de risico's van cariës, parodontitis en andere ziekten die ons uiterlijk zullen beïnvloeden.
Bovendien zit elke tandenstoker in een steriele blister. De fabrikant deed dit om twee redenen:
1) Steriliteit. Houten tandenstokers zijn, zelfs als ze in papier zijn gewikkeld, niet steriel. Dat wil zeggen, wanneer het tandvlees gewond is (wat heel gemakkelijk is te doen met een scherpe punt) kun je de wond gemakkelijk infecteren. VAN Dokter Zeta dit is uitgesloten.
2) Handig mee te nemen. Overdag kunnen we onze tanden niet poetsen (snacks, zakenlunches, vergaderingen in een café), en voedselresten, zoals we hierboven zagen, is de hoofdoorzaak van gebitsproblemen. Nu heb ik het Dr. Zeta-pakket in mijn tas gedaan en ik weet dat ze altijd bij me zijn.
Bij je hebben tandenstokers Dr. Zeta en vergeet ze niet na elke maaltijd.
Slaap
Wat iedereen weet: slaapstoornissen gaan gepaard met een slecht humeur, vetophoping aan de zijkanten, onbelangrijk voorkomen voor de spiegel. En misschien weet iedereen die kan lezen dat slapeloosheid meer zweren geeft dan de kerstman voor kinderen.
Een belangrijk detail: geen laptopschermen of telefoons aan, de slaapkamer moet zo donker mogelijk zijn.
Blauw licht moet in de slaapkamer zoveel mogelijk worden vermeden. Als dit technisch niet mogelijk is (gordijnen absorberen niet al het licht van straatverlichting of jaloezieën besparen niet) - slaapmasker om te helpen.
Blauw licht (met name vanaf monitor- en smartphoneschermen) de hersenen waarnemen als overdag. En we hebben een regulator - het hormoon melatonine. Velen verwarren het met slaappillen of slaaphormoon, dit is niet correct. Melatonine is een regulator: met andere woorden, bij daglicht vertelt het ons "opstaan", 's nachts - "ophangen". Melatonine doet een complexe taak, het omvat de endocriene en andere systemen.
Dus als je probeert te slapen met blauw (en nog erger - wanneer de) licht of vastzitten aan katten in je telefoon - met een 100% waarschijnlijkheid, de volgende dag zul je een trage installatie zijn van de nutteloosheid van het zijn. En hier helpt cosmetica niet, geen.
Soms zo simpel (en voor velen - duidelijk) dingen moeten in detail en volumetrisch worden uitgelegd, zodat ze niet worden vergeten. Op tv hoor je miljoenen keren dat het belangrijk is om 's ochtends je tanden te poetsen. Maar het is voldoende om één keer in detail te vertellen wat het kan opleveren - en alles wordt onthouden. Omdat motivatie verschijnt. Motivatie om niet lelijk te worden. Helaas is voor velen het uiterlijk belangrijker dan een soort verstoring van bijvoorbeeld hormonen. Maar wanneer deze mislukking terugkomt om het uiterlijk te achtervolgen, neemt de belangstelling ervoor aanzienlijk toe.
Als je geïnteresseerd en informatief was om erover te lezen, steek dan je "duimen omhoog" en abonneer je op het kanaal. We zullen je blijven motiveren om eenvoudige regels van een gezond leven te volgen, zodat ze nooit zullen worden vergeten!
