De menselijke voeding heeft natuurlijk invloed op zijn gezondheid. En inclusief het dieet heeft invloed op de conditie van het haar. Welke producten zijn belangrijk voor de groei, glans en mooi volume van ons haar? Laten we het uitzoeken.
Houd in gedachten dat door abrupt op een streng dieet te gaan, ongeacht de behoeften van het lichaam, u binnen een paar maanden haaruitval (en merkbaar) zult veroorzaken. En om de dikte en schoonheid van de krullen te behouden, moet u voortdurend in uw dieet opnemen:
- graan producten;
- zeevis;
- mager vlees;
- kippen- en kwarteleitjes.
Dit alles is rijk aan taurine, niacine en ornithine - aminozuren die betrokken zijn bij eiwitsynthese en bijdragen aan de regulering van het metabolisme, evenals het voorkomen van de ontwikkeling van bepaalde pathologieën in organisme.
Daarnaast moet je spinazie en broccoli, tomaten, citrusvruchten en abrikozen eten, omdat ze allemaal rijk zijn aan flavonoïden die de vasculatuur van de haarzakjes stimuleren.
Bescherm haarzakjes door antioxidanten te zijn, rode wijn, fruit en thee die polyfenolen bevatten.
Het algemene verouderingsproces in het lichaam vertraagt extra vierge olijfolie, als een van de meest rijke bronnen van oliezuur, die natuurlijke processen bij de mens normaliseren organisme. Linolzuur, dat overvloedig aanwezig is in gedroogd fruit, voorkomt actief haaruitval.
Als u geeft om de schoonheid van uw eigen haar en de gezondheid ervan, moet uw dieet ook voedingsmiddelen bevatten met:
- mineralen (koper, selenium, zink);
- omega-3 en -6;
- vitamine D3 (cholecalciferol).
Het tekort aan deze elementen is de oorzaak van ongemak en een slechte gezondheid van de haarzakjes, met de meest negatieve gevolgen voor de krullen. Meervoudig onverzadigde vetten zijn bijvoorbeeld erg belangrijk voor het mooie uiterlijk en de interne gezondheid van haar, die overvloedig aanwezig zijn in:
- olijfolie;
- vette zeevis en schaaldieren;
- volkorenproducten;
- gedroogd fruit.
Deze vetten zijn bestand tegen de schadelijke effecten van vrije radicalen. En een gebrek aan vet is beladen met uitdroging en schilfering van de hoofdhuid, toegenomen haaruitval, negatieve veranderingen in de structuur van krullen.
Meervoudig onverzadigde vetzuren maken deel uit van de hydrolipidenfilm van de huid. Ze reguleren de elasticiteit en doorlaatbaarheid van huidcelmembranen. Bij de eerste tekenen van een tekort aan deze stoffen, moet u uw menu versterken met vis (makreel, haring, kabeljauw en / of tonijn), en ook beginnen met apotheek vitamine E in capsules te nemen (omdat hij het is die in staat is om meervoudig onverzadigde zuren te beschermen tegen oxidatie en de vorming van schadelijke peroxiden).
Meer weten over medicijnen? Vergeet niet om ons kanaal in Yandex te ondersteunen. Zen-achtig en abonnement. Dit motiveert ons om interessantere inhoud te publiceren. Ook leert u snel over nieuwe publicaties.
