Met de leeftijd neemt het risico op artritis van jaar tot jaar toe. En als je 40 wordt, neemt het risico aanzienlijk toe. Wilt u het verminderen? Volg dan het onderstaande advies op.
Artritis lijdt dus niet meer, niet minder, en elke vierde inwoner van de planeet. En de meeste slachtoffers zijn vrouwen. Gewrichtspijn die ze moeten betalen voor de natuurlijke mobiliteit van hun eigen botten, ligamenten en pezen, wat de eerlijke seks tijdens zwangerschap en bevalling ten goede komt.
Het risico op het ontwikkelen van artritis neemt ook toe tijdens de menopauze, wanneer het vrouwelijk lichaam calcium verliest, en daarmee oestrogeen, dat nodig is om gezonde gewrichten te behouden.
Eenvoudige gewoonten kunnen echter het risico op ziekte helpen verminderen en gewrichten tegen artritis beschermen:
1. Houd je gewicht bij
Extra kilo's geven extra belasting aan de gewrichten (knieën en heupen - in de eerste plaats), versnellen het proces van hun slijtage. Artsen zijn het er unaniem over eens: mensen met overgewicht hebben een bijna 5 keer hoger risico op het ontwikkelen van artrose!
2. Drink groene thee
Een krachtige antioxidant die wordt aangetroffen in groene theebladeren, het heeft een sterk ontstekingsremmend effect. En het helpt de gezondheid van zowel botten als kraakbeen te behouden. U moet voor preventieve doeleinden minstens een kopje van deze thee per dag drinken.
3. Neem pauzes van het werk
Het risico op artritis is vooral hoog bij zittend werk. En om dit risico te verkleinen, moet u elk uur pauze nemen voor rekoefeningen, opstaan van een tafel of computer. Eenvoudige oefeningen kunnen u beschermen tegen artritis, u helpen om te schakelen, uw concentratie te verbeteren en uw humeur te verbeteren.
4. Joggen
Dit lijkt misschien vreemd, omdat de enige mensen in de buurt praten over het gevaar van rennen voor de knieën. Een speciaal uitgevoerd onderzoek uit 2013 toonde echter aan dat matig joggen het risico op gewrichtsaandoeningen aanzienlijk vermindert. Het belangrijkste is om de juiste uitrusting te kiezen en niet op het asfalt te rennen, waardoor u zelf meer last krijgt.
5. Eet meer vis
Het is rijk aan omega-3-vetzuren die artritis helpen voorkomen. Bij patiënten die minstens 2 keer per week vis eten, wordt de pijn verminderd. En hier draait het allemaal om de ontstekingsremmende werking van vetzuren.
6. Kies trappen
Zelfs als gewrichtspijn voelbaar is, geef niet toe aan de verleiding om een roltrap of lift te nemen. Het is fysieke activiteit die u uiteindelijk helpt om u beter te voelen. En traplopen is de gemakkelijkste manier om wat lichamelijke opvoeding aan uw levensstijl toe te voegen.
Meer weten over medicijnen? Vergeet niet om ons kanaal in Yandex te ondersteunen. Zen-achtig en abonnement. Dit motiveert ons om interessantere inhoud te publiceren. Ook leert u snel over nieuwe publicaties.
