Suiker is schadelijk - dat is een feit. Maar hoe kun je het weigeren als de gerechten erbij zo lekker zijn?
Toch is het voor veel mensen erg moeilijk om snoep op te geven. Zoet van kinds af aan wordt geassocieerd met aangename emoties, vreugde.
Van psychologische verslaving aan snoep afkomen is niet eenvoudig. Dit kan de hulp van een psycholoog nodig hebben om uw relatie met voedsel te verwerken.
Maar om het lichaam te helpen niet voor verleiding te bezwijken en het ten minste 21 dagen zonder suiker uit te houden (men gelooft dat gedurende deze tijd de gewoonte is verholpen) - u kunt het zeker doen.
1. Neem magnesium
Denk eraan om een arts te raadplegen voordat u vitamines en mineralen inneemt.
Wat zijn de voordelen van magnesium? Het heeft een gunstige invloed op de werking van het zenuwstelsel, kalmeert je. Het is tenslotte in een staat van stress dat je meestal op iets zoets wilt kauwen.Hoe magnesium uit voedsel te halen? Voeg tarwezemelen, boekweit, soja, havermout en natuurlijke cacao toe aan het dieet.
Waarom verliest het lichaam magnesium? Alcohol, cafeïne en overtollig kalium dragen bij aan magnesiumverlies en uitputting van het zenuwstelsel.
2. Drink veel water
Dorst kan zichzelf vakkundig vermommen als valse honger, wanneer het lijkt alsof je iets wilt kauwen - en een koekje of andere zoetigheid wordt vaak een kleine snack.
Om valse honger te onderscheiden van echte honger, probeert u deze met water te blussen. Als je een paar kopjes water hebt gedronken, maar na 5-10 minuten weer honger hebt, is het waarschijnlijk tijd om te eten.Natuurlijk, op voorwaarde dat de vorige maaltijd minstens 3 uur geleden was.
3. Bestudeer de samenstelling van de producten die u koopt
Suiker komt niet alleen voor in voor de hand liggende snoepjes, maar ook in kant-en-klaarmaaltijden, sauzen, magere zuivelproducten, enz.
Lees goed het etiket en kijk naar de hoeveelheid koolhydraten.
4. Eet suikervrije snoepjes
Suikervervangers zijn ook schadelijk als ze vaak en in grote hoeveelheden worden geconsumeerd. Maar in het begin, wanneer het moeilijk voor je zal zijn om jezelf te ontdoen van de zoetekauw-levensstijl, zal snoep zonder suiker erg nuttig zijn.
Een goede natuurlijke suikervervanger is stevia. Het is erg zoet (wat betekent dat het spaarzaam wordt geconsumeerd), calorievrij en van plantaardige oorsprong. Verkocht in poeder en tabletten. Je kunt stevia-snoepjes ook in winkels vinden.Laat je niet meeslepen door suikervrije frisdrank - bij constant gebruik veroorzaakt diabetes.
Suiker is ook een uitstekende vervanger voor gedroogd fruit.
5. Leid een actieve levensstijl
Oefening is effectief bij het verlichten van stress. Dat wil zeggen, u hoeft geen training over te slaan vanwege een slecht humeur, maar integendeel - om nog sneller te rennen. En na 1,5 uur zie je het heerlijke anti-stress effect van sporten.
Hoe sterker en beter u zich voelt, hoe hoger de motivatie voor een gezonde levensstijl en uitgebalanceerde voeding. Daardoor is er minder verleiding om voor snoep te gaan.U zult ook geïnteresseerd zijn om te weten:
- Hoe 2 weken zonder suiker het lichaam en de hersenen verandert
- Hoe te stoppen met stress - 8 tips
- 5 voedingsmiddelen die je humeur bederven
