Na de winter is het normaal dat de huid haar glans verliest en schilfert.
Vitamine B
Als je de hele winter zo'n fenomeen bent tegengekomen als gebarsten lippen, peeling en droogheid, klein huiduitslag, vervagende huidskleur en fijne rimpels, dan is het tijd om na te denken over hoe je dit kunt compenseren aandelen. De dagelijkse inname van producten die vitamine B bevatten, is 90 mg. De volgende voedingsmiddelen bevatten deze vitamine:
- Eieren;
- Kip en rundvlees;
- Bananen;
- Zonnebloemzaden;
- Spinazie.
Vitamine C
Vitamine C produceert collageen, waardoor onze huid gezond en jeugdig blijft. Belangrijk: als u crèmes gebruikt die deze vitamine bevatten, moet u een crème met SPF-bescherming gebruiken. De ADH voor mannen is 90 mg, voor vrouwen is dit 75 mg en voor kinderen is dit 35 tot 50 mg. Zoek naar vitamine C in de volgende voedingsmiddelen:
- Citrus;
- Peper (zowel zoet als bitter);
- Tomaten;
- Pompoen;
- Aardappelen.
Vitamine D
Tijdens de winter vergat en verloor onze huid alle reserves aan vitamine D. Dit is niet verwonderlijk, want we krijgen het alleen dankzij zonlicht. Voor een dagelijkse dosis is het voldoende om 15-30 minuten in de zon te zijn. De aanbevolen hoeveelheid is 10 tot 15 mcg. Vitamine D vind je in voedingsmiddelen zoals:
- Eieren;
- Zalm;
- Tonijn;
- Haring;
- Paddestoelen.
U zult ook geïnteresseerd zijn om te lezen,
- Make-up voor de gevoelige huid - 6 belangrijke regels
- Top 5 make-upgewoonten waarmee je ouder wordt
- Gezichtssporten: trek de huid snel aan
