We weten hoe moeilijk het is om fit te blijven als de in quarantaine geplaatste kinderen buiten de deur schreeuwen.
Oefeningen voor 10
Put uzelf niet vanaf het begin uit met urenlang sporten. Begin met het cijfer 10. Push-ups, squats, lunges - er zouden er in totaal 10 moeten zijn. Voel dat je meer kunt doen - voel je vrij om het tarief te verhogen.
Maak kleine wandelingen
Elke dag thuis achter de computer zitten is erg schadelijk. Daarom moet je jezelf trainen om één keer per uur korte pauzes van 5-10 minuten te nemen om een fles water te halen, de trap op te lopen of rond de kachel te draaien tijdens het bereiden van het avondeten. Deze opties zijn trouwens geweldig voor de drukste moeders.Liggen op de bank
U hoeft niet eens van de bank af, maar blijft toch in vorm. Besteed aandacht aan de hometrainer. Simuleer fietsen en tegelijkertijd kun je een heleboel andere dingen doen: lezen, een film kijken of praten aan de telefoon. Overigens kunnen ook kinderen worden aangetrokken. Laat ze na u herhalen - zowel u als zij zullen zeker gezonder zijn.
Wees creatief
De stoel kan een grote hulp zijn in de triceps-oefengroep. En waterflessen zijn gewichten. Het belangrijkste is om een beetje fantasie toe te voegen en alledaagse dingen zullen veel multifunctioneler lijken.
Ik hou van springen
Je hebt vast een favoriet liedje waar je graag op danst. Neem een pauze tussen werk en gezinsklusjes om te dansen. Kinderen kunnen trouwens ook worden aangeboden.
Terugroepen
- Fitness tijdens quarantaine: waar u programma's en oefeningen kunt vinden
- Life hacks van onze grootmoeders: welke werken en welke niet?
- Kantoorwerk: hoe je vanuit een stoel een mooie houding kunt behouden
