De eenvoudigste manier om te gaan met overgewicht - vermindering van de omvang van zijn bord, en te sporten. Maar dat is nog niet alles!
Jullie leven - en te groeien dun! De strijd tegen overgewicht houdt nooit op! Hoe meer we proberen om zich te ontdoen van het overschot, hoe harder ze streven op de gebruikelijke plaatsen te blijven. En het is niet in een slechte ruil. En de fouten die veel te maken.
1. Nightwork
Wij leven op de circadiane bioritme, volgens welke de dag en we hebben verschillende hormonen die 's nachts. 'S Nachts is er de productie van groeihormoon somatotropine, dat betrokken is bij de regulatie van het metabolisme. Het niveau van het stresshormoon cortisol, die het normale proces van vet verlies voorkomt, dient nachts vallen.
Top 7 fouten die verliest, niet kan / istockphoto.com
Maar als je vaak zitten op rapporten voor middernacht, is het geen wonder dat het cijfer begint te ontrafelen. Groeihormoon wordt geproduceerd door een beetje, en veel cortisol. Er is een gebrek aan evenwicht en de ophoping van vet reserves.
2. nuttig snacks
Iedere adept ZOZha kennis - slecht voor de figuur donuts en broodjes moet worden vervangen met gedroogde vruchten en noten. Maar dit betekent niet dat de tijd je hebt om een tas van data of gedroogde abrikozen, vijgen en rozijnen eten. Ze zijn ook hoog in calorieën.
Top 7 fouten die verliest, niet kan / istockphoto.com
3. soda rage
Kooldioxide in de koolzuurhoudende drank, stimuleert de eetlust. Of het nu zoet soda - ook toegevoegde suiker aan kooldioxide. En het is niet minder dan 700 calorieën, en zelfs meer.
4. koffie om mee te nemen
Het is modieus om te werken aan een kopje koffie om het te grijpen met hem naar het kantoor te kopen. Maar cappuccino, bijvoorbeeld, heeft een gemiddelde van 200-250 calorieën, en als hij is ook een suiker?! En je bent nog steeds op weg naar huis kocht een kopje gearomatiseerde drank, en waarom? En mythe dat koffie stimuleert de metabolische processen in het lichaam - is pure lie.
Top 7 fouten die verliest, niet kan / istockphoto.com
5. Craving voor chocolade
Aan het einde van de werkdag, dus ik wil om jezelf te trakteren op een ijsje, chocolade, frieten, pizza.
Ongezond voedsel soms kalmeert en leidt af van vreemde gedachten, maar de gevolgen van deze verwaarlozing van de de verslechtering is het niet alleen zwaar, maar ook - met betrekking tot hun gezondheid zal veel meer zijn Het is. In dit geval, magnesium, dankzij welke voelen wij rustiger na de reep kan worden gevonden in de zemelen smoothies, yoghurt en aardbeien. Een alternatief voor hamburgers en frietjes met hun denkbeeldige verzadiging kan een kalkoen en bananen zijn.
6. toelating sedativa
Veel van anxiolytische geneesmiddelen en kruiden hebben het tegenovergestelde effect - ze trage stofwisseling: verminder prikkelbaarheid van het sympathische zenuwstelsel, dat de snelheid van de stofwisseling beïnvloedt. Bij ontvangst sedativa vermindert spiertonus en vermindert aldus de intensiteit van het energieverbruik.
Houd hier rekening mee, ook als de drugs uw eigen arts worden benoemd. Om overgewicht te voorkomen, te verminderen calorie-inname met 10%.
Top 7 fouten die verliest, niet kan / istockphoto.com
7. Producten voor de kassier
Chocolates, blikjes frisdrank, chips in heldere verpakking, kleurrijke bars en Zhuviland. En terwijl er een wachtrij, met de hand en strekt zich uit tot een kleine, maar een dergelijke high-calorie traktatie. Maar zelfs in 1 pot cola bevat 4 uur. l. suiker. Je zal nemen, elke keer komen naar de winkel? En dicht bij de obesitas ...
U zal worden geïnteresseerd om te lezen: stoppen met roken is niet veilig: het gewicht en andere gezondheidsproblemen
