Eet 5 gram vezels
5 gram is een paar happen van een appel of een half kopje bramen of 2 sneetjes volkoren roggebrood. Vezels activeren de darmen en zorgen ervoor dat je lang een vol gevoel hebt.
Drink groene thee
Groene thee bevat cafeïne, zij het in kleinere hoeveelheden dan koffie. Bovendien kan groene thee u helpen af te vallen en de verwerking van lichaamsvet te versnellen.
Eet aardbeien
En doe dit minimaal 3 keer per week. Aardbeien zitten boordevol antioxidanten en vitamine C. Het is een caloriearme bes en heeft een lage glycemische index.
istockphoto. com
Vervang vegetarisch voedsel
Je moet vlees niet opgeven, maar pauzes nemen is zelfs goed voor je gezondheid. Soja, peulvruchten zijn een uitstekende bron van proteïne die geen vet bevat.
Eet een halve grapefruit
Grapefruit is rijk foliumzuur, wat het risico op een beroerte aanzienlijk vermindert en de werking van het zenuwstelsel verbetert. Probeer het 2 keer per week te gebruiken.
Eet pure chocolade
Slechts 30 gram pure chocolade per dag is goed voor uw lichaam. Bitter chocolade helpt de vasculaire gezondheid te behouden.
Maak de juiste sandwich
Leg magere smeltkaas, tomatenpartjes en een hardgekookt ei op een volkorenbroodje. Niets anders is nodig voor smaak en voordeel.
U zult geïnteresseerd zijn om te weten:
- wat als je geen zin hebt om te ontbijten?
- 6 producten voor het perfecte ontbijt;
- Hoe het lichaam van een kind van vitamines en water te voorzien
