U probeert uw dieet en lichaamsbeweging bij te houden, maar er gaat iets mis? Soms zijn de redenen helemaal niet duidelijk.
1. Stress door het leven verandert
Je hebt een kind; je bent verhuisd; maakte het uit met een geliefde; ruzie met een vriend; van baan veranderd, iets nieuws gedaan en niet typisch voor jou - dit is beslist stress. Zelfs het dieet zelf is stressvol.
En te veel eten in dergelijke situaties, wanneer je hersenen verstopt zijn door andere ervaringen, begint te beseffen, zoals bij een grap, wanneer "ik wakker werd met een kotelet in mijn mond, terwijl ik een pot borsjt at".
2. Constante haast
Om verschillende redenen eten mensen haastig: iemand doet het parallel met werk, iemand - terwijl kinderen de kans geven, iemand - omdat ze niet veel tijd aan eten willen besteden.
Maar uiteindelijk heeft het lichaam geen tijd om je een signaal te geven dat het vol is. De situatie is vooral gevaarlijk als je niet eens voedsel op een bord legt, maar het uit een gewoon gerecht pakt - dan is de controle over de hoeveelheid die wordt gegeten meestal verloren.
3. Emotionele honger
Heerlijk eten is een manier om aangename emoties op te doen. Zo'n vereniging volgt ons, zoals we weten, al sinds onze kindertijd.
Als er genoeg nieuwe, prettige emoties in je leven zijn, dan is het niet nodig om de "emotionele gaten" met voedsel te vullen.En als alles saai, eentonig is en je in het algemeen niet gelukkig bent met het leven, is dit ook stress die je probeert te grijpen.
4. Gadgets en tv
Stel dat u 's avonds een interessante film wilt kijken. Voor zo'n evenement een portie eten ingeslagen. En dan eet je gewoon "aan de automaat".
Misschien ben je vol en heb je er geen zin meer in, maar de gewoonte om tijdens het kijken iets op te nemen blijft bestaan. En daarom zal in ieder geval de portie die je meeneemt zeker gegeten worden.
5. Kleine Zon
Hoe minder zonlicht op je valt, hoe lager het niveau van serotonine, het "gelukshormoon". Dit betekent een groter risico op depressie, angst, stress - en daarmee overeten.
U zult ook geïnteresseerd zijn om te lezen:
- Voedsel om niet te eten tijdens stress
- 8 tips om stress-eten te stoppen
- 5 psychologische barrières die voorkomen dat u afvalt
