Geen enkel fitnessprogramma is compleet zonder een oefening genaamd "kat".
Dit een oefening kwam tot fitness van yoga, vrouwen waardeerden onmiddellijk het positieve effect op het lichaam.
Met "Cat" kunt u de spieren van de rug versterken, spanning van de wervelkolom en onderrug verlichten, de buik aanspannen. De oefening kan zelfs door beginners worden uitgevoerd, de "kat" combineert zowel dynamische als statische belastingen.Voordelen van lichaamsbeweging
U kunt thuis een "kat" uitvoeren, er zijn geen contra-indicaties.
Tijdens dit proces verbeter je de flexibiliteit van de wervelkolom, train je het spierframe en train je de buikspieren.
Volgens experts helpt regelmatig trainen je om een dunne taille te krijgen, zelfs als je over het algemeen niet veel beweegt.En vrouwen kunnen ook tijdens de zwangerschap en na de bevalling een "kat" uitvoeren!
Dit is een geweldige manier om weer in vorm te komen zonder uw lichaam te overweldigen.
Een effectieve rugoefening die elke vrouw kan doen / ice. Com
Hoe je dat doet?
1. Leg een mat of zachte handdoek onder uw voeten.
2. Ga op handen en voeten zitten, handpalmen op schouderbreedte uit elkaar.
3. Strek uw armen en buig uw benen in een rechte hoek.
4. Verdeel uw lichaamsgewicht over uw armen en benen.
5. Adem in en buig in je rug zodat je staartbeen omhoog kijkt.
5. Terwijl je uitademt, rond je onderrug en borst langzaam rond.
Herhaal de oefening 10-15 keer per dag.
Terugroepen
- 5 dingen die je niet moet doen met olijfolie
- Hoe zwelling tijdens de zwangerschap te verwijderen: effectieve tips
- De lerares hoorde twee uur voor de bevalling dat ze zwanger was
