Hoe slappe huid van handen te verwijderen in 2 weken: TOP 4 oefeningen

Je moet echter niet in melancholiek vervallen stemmingen. Allereerst moet u een regime ontwikkelen dat u zal helpen om meer gedisciplineerd en veerkrachtiger te worden. En introduceer ook een aantal van de volgende oefeningen in je leven.

Slot

1. Sta rechtop.
2. Steek een hand op en plaats beide handen achter uw rug.
3. Bereik de vingers van de ene hand met de vingers van de andere.
4. Leg dan je vingers bij elkaar.

Deze oefening wordt aanbevolen om 5-6 keer per dag te worden uitgevoerd.

Hamerlift

1. Neem een ​​dumbbell van 1 kg met beide handen.
2. Buig je knieën en ga op schouderbreedte uit elkaar staan.
3. Breng uw schouderbladen bij elkaar en breng uw armen langzaam omhoog en omlaag met behulp van de ellebooggewrichten.

Doe de oefening 3 sets van 15 keer.

Opdrukken 

1. Ga op de grond liggen.
2. Spreid uw armen iets wijder dan uw schouders.
3. Het lichaam moet parallel aan de vloer liggen.
4. In dit geval moet de onderrug plat blijven en de buik gespannen.
5. Terwijl je uitademt, laat je je lichaam zakken met je ellebogen.
6. Keer tijdens het inademen terug naar de beginpositie.

Als je zwakke armen hebt, probeer dan push-ups te doen vanaf je knieën of leun tegen een bank of stoel.

Terugroepen

• Hoe in vorm te komen na de bevalling: TOP-3 effectieve oefeningen
• Waarom doet het hoofd pijn tijdens het sporten?
• Voedingsdeskundigen adviseren: 4 manieren om af te vallen zonder te sporten