Een zittende levensstijl vormt een bedreiging voor onze gezondheid, maar goede gewoonten helpen problemen voorkomen!
Als u op kantoor achter de computer werkt en het leeuwendeel van de tijd zittend doorbrengt, let dan op de gewoonten die zullen helpen organisme optimaal functioneren.
Lopen naar werk
Als je erg ver reist, stap dan een paar haltes eerder uit de bus of metro om wat te wandelen. De ochtendwandeling, die 30 minuten duurt, geeft een gevoel van kracht en traint het cardiovasculaire systeem!
Geef je ogen rust
Gebruik de 20/20 regel. Werk 20 minuten en rust dan 20 seconden met je ogen dicht. Je kunt weggaan van de computer, uit het raam kijken.
Sta op terwijl je praat
Je hebt een telefoontje op je mobiel, dit is een goed excuus om door het kantoor te lopen of de gang op te gaan. Dergelijke kleine wandelingen helpen het werk van het bewegingsapparaat te behouden, u zult niet worden gestoord door pijn.Eet gezonde tussendoortjes
Overgewicht is misschien wel het meest voorkomende gevolg van zittend werk.
Als u voor de computer zit, reikt uw hand naar voedsel. Daarom is het raadzaam om gezonde tussendoortjes, noten, gedroogd fruit, yoghurt en kaas naast je te houden.
Desinfecteer de werkplek
Wist je dat het computertoetsenbord en de muis de smerigste voorwerpen op kantoor zijn? Begin met het dagelijks schoonmaken van uw bezittingen om uw risico op griep, verkoudheid en coronavirus te minimaliseren.Terugroepen
- Hoe kan ik thuis maximale calorieën verbranden?
- Dagelijkse waarde: hoeveel calorieën heeft u per dag nodig?
- Welke oefeningen helpen de oren op de heupen te verwijderen?
