De wetenschap heeft bewezen dat niet alleen het soort voedsel dat we eten belangrijk is, maar ook de timing van de maaltijd.
Het beste om mee te nemen voedsel in kleine porties tot 6 keer per dag, maar, zoals voedingsdeskundigen opmerken, kunnen niet alle mensen om objectieve redenen aan een dergelijk ritme vasthouden.
In de meeste gevallen lunchen mensen later dan ze zouden moeten.
Een studie van wetenschappers gepubliceerd in de Journal of Clinical Nutrition toont aan dat lunchen na 15.00 uur het proces van afvallen aanzienlijk vertraagt.
De activiteit van het lichaam wordt geassocieerd met circadiane ritmes, het hangt ervan af wanneer we ons hongerig of slaperig voelen. De biologische klok van een persoon heeft ook invloed op het proces van afvallen. Door bijvoorbeeld voortijdige voedselinname komt er minder insuline vrij in het lichaam, dit bemoeilijkt de vetverbranding ernstig.Maar er is goed nieuws voor mensen die het moeilijk vinden om zich aan het voedingsritme te houden - de tijd van ontbijt en avondeten heeft geen significante invloed op het tempo van het gewichtsverlies.
Zorg ervoor dat u tijdens de lunch ongeveer 50% van uw dagelijkse calorieën eet.
Terugroepen
- TOP 5 voedingsmiddelen om slechte cholesterol te verlagen.
- welk voedsel om kinderen in de zomer te geven voor immuniteit?
- TOP 4 voedingsmiddelen die bijdragen aan kanker.
