Een weg voor de meest luie mensen - maar zelfs hier is het niet zonder nuances.
Maar is het mogelijk om af te vallen door gewoon te lopen?
1. Helaas hangt 80% van het gewichtsverlies af van voeding en slechts 20% van training. Dit betekent niet dat je twee slablaadjes per dag moet eten en half flauwgevallen van de honger op de bank moet liggen, wachtend op de gekoesterde cijfers op de weegschaal.
2. Lichamelijke activiteit is sowieso essentieel. Als je niet de kracht, de tijd of het verlangen hebt om naar de sportschool te gaan of een ogenschijnlijk specifieke fysieke activiteit uit te voeren, ga dan in ieder geval. Je zult hier zeker niet dik van worden.
3. Als je ongezonde voeding in je dieet hebt, maar actief minstens 15 duizend stappen per dag loopt, dan is dit al een stap om in ieder geval niet nog meer aan te komen.4. Als uw dieet 80-90% gezond is, zijn de porties matig en overschrijdt het caloriegehalte niet normaal, dan kan alleen wandelen echt genoeg zijn om af te vallen, zonder andere oefeningen. Maar je moet veel lopen - minstens 15 duizend stappen per dag.
5. Waar te lopen: op straat of op een loopband. Het is beslist voordeliger om buiten te zijn. Bovendien wordt er tijdens normaal lopen meer inspanning geleverd dan op een loopband.
U zult ook geïnteresseerd zijn om te lezen:
- Ademhalingstechnieken om u te helpen 5 kg per maand af te vallen
- Hoe de kleur van de gerechten de eetlust beïnvloedt
- Sporten als je er geen tijd voor hebt
