We analyseren de meest voorkomende mythes over sportvoeding.
Mythe 1. L-carnitine kan u helpen af te vallen
L-carnitine helpt je om efficiënter te trainen en daardoor meer energie te besteden. Door het uithoudingsvermogen en de effectiviteit van training te vergroten, treedt gewichtsverlies op. Op de bank zitten en L-carnitine nemen om af te vallen zal niet werken.
Mythe 2. Met behulp van gainers spiermassa opbouwen
Gewichtstoeners bevatten veel calorieën en bestaan uit koolhydraten. Enerzijds helpt het bij het opbouwen van spiermassa, anderzijds bouwt het ook vetweefsel op. De perfecte spierverlichting krijgen met behulp van een gainer zal niet werken.
Mythe 3. Voor een effectieve training zijn pre-workoutcomplexen vereist.
In feite mogen ze alleen voorafgaand aan de wedstrijd door professionele atleten worden gebruikt. Dit zijn een soort "energiedrankjes", waaronder verkwikkende cafeïne en guarana, nuttige aminozuren die een anabole werking hebben.
Maar als u zo'n complex vóór elke training gebruikt, zullen slapeloosheid, prikkelbaarheid en overwerk verschijnen.
Mythe 4. Vervang minstens één maaltijd door een eiwitshake
Natuurlijke voeding heeft altijd de voorkeur als uw dieet evenwichtig en gezond is. Maar als er geen tijd of gelegenheid is om voedsel te bereiden voor een volledige maaltijd, dan kunt u dit vervangen door een eiwitshake.Mythe 5. Sportvoeding bevat steroïden
Niet echt. Dit is geen doping, geen steroïden, geen hormonen. Meestal zijn er natuurlijke ingrediënten op een speciale manier verwerkt. Ze verhogen de efficiëntie van uw trainingen en helpen u energieker te zijn. Sportvoeding op zichzelf bouwt geen spieren op en helpt niet om af te vallen, maar het helpt wel om de prestaties in de sportschool te verbeteren.
Van sportvoeding zal een vrouw er niet uitzien als een man, er is geen testosteron. Bij correct gebruik van hoogwaardige sportvoeding zijn ook eventuele ernstige ziekten uitgesloten.
U zult ook geïnteresseerd zijn om te lezen:
- Sporten als je er geen tijd voor hebt
- Voedingssupplementen voor kinderen: schade en voordeel
- Afvallen door te lopen
