Afvallen met een havermoutdieet

Een dieet op basis van havermout helpt niet alleen om in een mum van tijd 5-7 kg af te vallen. Voor deze voedsel Zowel de huid als het spijsverteringsstelsel zullen u dankbaar zijn - hun gezondheid zal gegarandeerd verbeteren.

Waarom is het havermoutdieet goed voor jou?

1. Het is goedkoop en caloriearm

100 g afgewerkte havermout bevat slechts ongeveer 90 kcal. Bovendien is het voedzaam en niet duur.

2. Havermout bevat veel vezels

Hierdoor beginnen je darmen als een klok te werken, de maag biedt geen onaangename verrassingen, het lichaam wordt gereinigd van gifstoffen. Havermout heeft een omhullend effect op de wanden van de maag en darmen, een dergelijk dieet is zelfs acceptabel voor mensen met zweren en andere gastro-intestinale aandoeningen.

3. Havermout bevat veel zink en mangaan

Deze pap kalmeert het zenuwstelsel, verbetert de stemming, verbetert de huidconditie (vermindert poriën en vette gecombineerde huid), verwijdert oedeem.

4. Havermout bevat vitamine A en E.

Ze zijn ook nodig voor de schoonheid van de huid, met behoud van jeugdigheid en elasticiteit. Havermout bevat ook veel antioxidanten - naast het verlengen van de jeugd, helpen ze kanker te voorkomen.

Over het algemeen kun je op een dieet met havermout 10-15 kg in 2 weken verliezen. Maar houd er rekening mee dat het grootste deel van het gewicht niet vet is, maar overtollig vocht en zwelling, waarvan u afscheid neemt.

Havermout dieetregels

1. Ik kan geen vlokken gebruiken

In havermout, dat wordt bereid door kokend water te gieten, is er niets nuttigs, alle noodzakelijke stoffen zijn al tijdens de verwerking achtergelaten. De grutten moeten zo heel mogelijk zijn.

2. Dieet vereist voorbereiding

Het is erg moeilijk om het dieet drastisch te veranderen en te breken. Daarom moet u ten minste een paar dagen voor het begin van het havermoutdieet alle vet, gebakken, gerookt en zoet van uw menu verwijderen.

3. Kook havermout in water

Niet in melk of andere vloeistoffen. Je kunt ook geen suiker en zout toevoegen - maximaal een beetje honing. Je kunt de pap ook garneren met bessen en caloriearm fruit (geen druiven).

4. Je moet 5-6 keer per dag eten

Maar in kleine, gelijke porties.

5. Zorg ervoor dat u water drinkt

Minimaal 2 liter per dag. Het is belangrijk voor de darmfunctie en de algehele gezondheid van het lichaam. Het is beter om koffie uit te sluiten, thee zonder suiker kan in onbeperkte hoeveelheden worden gedronken.

6. Een keer per dag - een glas kefir

Dit zal uw spijsvertering helpen beter te werken. Maar 3 uur voor het slapengaan is het beter om helemaal niet te eten.

7. De eerste drie dagen - molune-dieet

Dit betekent dat je niets anders kunt eten dan havermout.

8. Op dag 4 en 5 kunt u een paar andere voedingsmiddelen toevoegen

Het kunnen bessen, fruit zijn, vanaf de 7e dag - een beetje mager vlees. Het totale caloriegehalte van het dieet mag niet hoger zijn dan 1200-1300 kcal.

U zult ook geïnteresseerd zijn om te lezen:

• Dieet op babyvoeding: voor- en nadelen
• 3 gemakkelijkste diëten voor degenen die diëten haten
• 5 signalen die u nodig heeft om calorieën aan uw dieet toe te voegen