Angst wegnemen
Een vrouw is bang om te bevallen omdat ze niet weet hoe alles zal verlopen. Zelfs bevalling niet de eerste, er is altijd een mogelijkheid dat het niet zonder verrassingen zal komen.Psychologen raden aan om naar je angst te kijken als een helper. Hij maakt de vrouw tijdens de bevalling attent op haar toestand en de toestand van het kind, helpt de trillingen en het algemene welzijn te bewaken. Angst beschermt ons tegen problemen, omdat het een stimulans is om op tijd bloed te doneren voor analyse.
Focus op voeding
De juiste voeding is gebaseerd op verschillende principes: de kwaliteit van voedsel, de hoeveelheid ervan, de verhouding tussen eiwitten, vetten en koolhydraten, en ten slotte de gezondheid van voedsel.
U kunt tijdens de zwangerschap alleen op advies van een arts op dieet gaan, maar voor ongeveer een maand voor de bevalling, is het raadzaam om de hoeveelheid geconsumeerde eiwitten geleidelijk te verminderen om weefsels te maken elastisch.
Dit betekent dat je je aandacht moet verleggen van vis, vlees en eieren naar groenten en fruit.
4 tips om voor de bevalling in een positieve stemming te komen
Sport en zwangerschap
Lichaamsondersteuning in goede vorm is noodzakelijk voor een zwangere vrouw, het is opgenomen in de traditionele lijst met maatregelen ter voorbereiding op de bevalling.Het is raadzaam om profieloefeningen te kiezen, zodat de baby tijdens de activiteit meer zuurstof krijgt en de spieren van het vrouwelijk lichaam zich voorbereiden op de bevalling. Bovendien activeert sport de afweer en versterkt het de immuniteit van de vrouw.
Ademhalingsoefeningen
Velen hebben gehoord dat speciale ademhaling tijdens de bevalling pijn kan helpen verlichten.
Het is raadzaam om al vóór de bevalling gespecialiseerde technieken onder de knie te krijgen, op internet vindt u veel nuttige informatie, zwangere vrouwen leren ademen en in gespecialiseerde cursussen. Het is belangrijk om te onthouden dat de ademhaling in verschillende stadia van de bevalling anders is, de vrouw tijdens de bevalling ademt eerst oppervlakkig en dan diep.
4 tips om voor de bevalling in een positieve stemming te komen
Terugroepen
- Hoe koffie correct te drinken om maximale energie te krijgen.
- Kegel-oefeningen tijdens de zwangerschap: schade, voordelen en kenmerken.
- 4 veelgemaakte fouten in de garderobe van zwangere vrouwen.
