Het dieet is eenvoudig, maar vereist zorgvuldige voedselkeuzes.
Dat wil zeggen, als u 3 keer per dag eet, moeten 2 maaltijden uitsluitend uit groenten en fruit bestaan, en naar eigen goeddunken nog een. Het behoeft geen betoog dat een portie in een "gratis" maaltijd redelijk moet zijn en niet groter moet zijn dan alle andere in volume.
Als u een evenement in uw plannen heeft waarbij u zeker meer gaat eten dan u zou moeten, adviseren de auteurs van het 80/20-systeem u om slechts 3-4 dagen van tevoren over te schakelen op het eten van groenten en fruit, zonder "schadelijk". Dan zul je niet gekweld worden door je geweten en zullen de gevolgen van de partij niet aan jouw kant blijven hangen.
Wat kun je met zo'n dieet eten?
Broccoli, bloemkool, courgette, sperziebonen, wortelen, bieten, appels en ander fruit (bananen en druiven tot een minimum) kunnen allemaal tijdens het dieet worden geconsumeerd. Uw dieet zal heerlijk en gevarieerd zijn. In de "gratis" maaltijd is het wenselijk om zoveel mogelijk proteïne op te nemen, zodat het dieet compleet is.
Wat zijn de voordelen van een dieet?
Doordat je voornamelijk groenten en fruit eet, consumeer je niet erg veel calorieën, maar tegelijkertijd heb je geen honger, omdat hun porties niet beperkt zijn. Bij groenten en fruit krijgt je lichaam veel vezels, die de darmen stimuleren, lichtheid geven, overtollig vocht afvoeren en de stofwisseling stimuleren.Als u eraan denkt om ook eiwitten en de juiste vetten in uw "gratis" maaltijden te krijgen, dan kan dit dieet voor onbepaalde tijd worden gevolgd.
U dient echter uw arts te raadplegen over de mogelijkheid om over te schakelen op dit soort dieet als u dat heeft gastro-intestinale problemen of een chronische ziekte heeft als u zwanger bent of niet heeft bereikt 18e verjaardag.
U zult ook geïnteresseerd zijn om te lezen:
- Beroemde extreme diëten die u niet mag herhalen
- 5 tips om op de hoogte te blijven van uw dieet
- Sirtfood-dieet: afvallen zoals Adele
