Als het om het lichaam gaat, speelt vaak wat in ons hoofd zit een sleutelrol. En afvallen is geen uitzondering.
Veel mensen hebben echter een gebrek aan wilskracht en motivatie om af te vallen. Of ze bereiken nog steeds de gewenste cijfers op de weegschaal, maar voelen noch geluk, noch vreugde. Is het allemaal tevergeefs?
We analyseren de meest voorkomende psychologische attitudes die voorkomen dat u afvalt en tevreden bent met het resultaat.
1. Waarom val je af: door liefde of door zelfhaat?
Heb je jezelf ooit uitscheld omdat je te veel eet, geen dieet volgt, een 'verkeerde' weerspiegeling in de spiegel, een spijkerbroek die niet dichtknoopt?Als je jezelf tegelijkertijd uitscheldt en dreigt een hongerrantsoen aan te trekken, zorg er dan voor dat deze aanpak je geen echte verlichting zal brengen.
In het beste geval zal uw benadering van voeding als straf voor het "ondeugende" lichaam gewoon niet werken, omdat u zult weigeren om uzelf te "bespotten" zodra de woede afneemt.
In het ergste geval kan intense zelfhaat leiden tot eetstoornissen - agorexia of boulimia - die niets meer zijn dan zelfbestraffing.
2. Je maakt je geluk afhankelijk van je gewicht.
In deze situatie denken mensen dat ze succesvoller, beroemd, rijker en gelukkiger zouden kunnen zijn - als ze 15-20 kg minder zouden wegen.
Het is gemakkelijk om uw mislukking te rechtvaardigen door overgewicht te hebben. Maar zelfs als in het modelleren en showbusiness mensen van de XXL-maat erkenning en verschillende hoogtes bereiken, dan moet je gewicht en grootte niet als excuus gebruiken.Alleen als uw geluk echt afhangt van uw gewicht, als overtollige kilo's uw gezondheid aanzienlijk ondermijnen.
3. U wilt afvallen voor iemand anders, niet voor uzelf.
Geef jezelf eerlijk antwoord: voel je je echt ongemakkelijk en ongemakkelijk in het lichaam van vandaag? Of ben je gewoon van buitenaf geïnspireerd dat een meisje zeker "mager en luidruchtig" moet zijn?
Het is misschien moeilijk om aan jezelf toe te geven, maar vaak willen mensen eigenlijk gewoon niet afvallen, diep van binnen zijn ze tevreden met zowel het lichaam als het gewicht. En al deze aspiraties om op dieet te gaan, worden geveinsd, om de een of andere reden bedacht om stof in de ogen van anderen te werpen.
4. Bedenk hoe overgewicht goed voor u is?
Als je lichaam er ijverig aan vasthoudt, heb je dit gewicht misschien echt nodig, zoals een pantser?
Misschien beschermt hij je tegen de angst om nieuwe relaties aan te gaan en je open te stellen voor mensen? Of uit angst om op te vallen op het werk Relaties opbouwen met ouders? Van intimiteit met je man, tot wie je afgekoeld bent?Je leven verbeteren, het aangenamer en gelukkiger maken, ongeacht het gewicht. En dan verbetert de relatie met eten automatisch.
5. Analyseer de triggers die ervoor zorgen dat u meer eet of ongezond voedsel eet.
Je eet bijvoorbeeld meer snoep als de kinderen pissig zijn, of als je luistert de prestaties van uw kennissen en ze beginnen te benijden, of wanneer u gestrest bent op het werk, of wanneer u saai?
Schrijf op een vel papier een aantal prettige en afleidende activiteiten waar u zich mee kunt bezighouden als u op het verkeerde moment eetlust krijgt. Dit kan moeilijk zijn om zelf uit te werken, impulsief te veel eten vereist het advies van een therapeut.U zult ook geïnteresseerd zijn om te lezen:
- 5 oefeningen van psychologen om je mooi te voelen
- 4 mythes over zelfverzekerde vrouwen
- hoe je mooi en zelfverzekerd leert spreken
