Deze richtlijnen helpen je om 's ochtends wakker te worden, ook als het buiten nog donker is.
Nog een dutje? Denk er niet over na!
Vergeet deze gewoonte voor altijd! U weet hoe u zich hierna zult voelen - lusteloos en overweldigd.
Bedenk een routine en houd je eraan.
Sta op bij het alarm
Probeer niet eens een beetje meer op te warmen in bed. Zelfs als je daarna geen zin hebt om op te staan wekker, kom uit bed met al uw macht. Proberen wakker worden en was snel met koud water.
Ga liggen en sta tegelijkertijd op
Ja, het klinkt oubollig, maar het is effectief. En doe het zelfs in het weekend. Aan dit regime zul je snel wennen, maar in eerste instantie zul je het moeten doorstaan. Je zult zien hoe je na 3 weken zelf ongeveer 10 minuten voordat de wekker afgaat begint wakker te worden!
istockphoto. com
Ben je wakker? Drink water!
Je kunt zelfs een waterfles naast je bed zetten en direct na het ontwaken een paar slokjes nemen. En probeer niet te drinken koffie elke dag - het verliest zijn effectiviteit.
Bereid een heerlijk ontbijt voor
De ochtend is de periode van de dag dat u moet eten. Kook daarom iets lekkers, houd je niet aan diëten.
Kook alles 's avonds
En het gaat niet alleen om de producten waarvan je het ontbijt gaat bereiden, maar ook om de kleding die je gaat dragen.
Doe het licht aan
Zodra je wakker wordt, doe je alle lichten aan - hierdoor worden je hersenen wakker en voel je je beter.
U zult geïnteresseerd zijn om te weten:
- de voedingsdeskundige noemde dranken die 's ochtends niet gedronken mogen worden;
- hoe je een vreselijke ochtend kunt redden;
- 7 rituelen om de ochtend goed te maken.
