Eet meer voedingsmiddelen met vitamines
Om het risico op ziekte te minimaliseren, moet u de hoeveelheid vitamines in de voeding verhogen. Je moet vooral vitamine A, C en E slikken. Zoek naar vitamine A in tomaten, spinazie en broccoli, C - in citrusvruchten, kiwi en rode paprika, en vitamine E is te vinden in avocado en amandelen.
Krijg genoeg slaap
Gezond slaap - dit is niet alleen een garantie voor kracht, maar een sterk effect op de immuniteit. Als u niet genoeg slaapt, krijgt u blauwe plekken onder uw ogen en een bleke huidskleur. Probeer minimaal 7-8 uur slaap te krijgen.
Verplaats meer
Het is niet nodig om naar de sportschool te gaan, het is voldoende om avondwandelingen en licht joggen te regelen, je aan te melden voor een duik of dans.
istockphoto. com
Wees vaker buiten
Als je je wilt voorbereiden op een koud laagseizoen, moet je vaker buiten zijn. Zelfs 10-15 minuten per dag stimuleert de synthese van vitamine D en versterkt het lichaam.
Verbeter uw stofwisseling
Voeg voedsel toe met vezel
(eieren, volkorenbrood, boekweit, havermout, wortelen, rijst, appels, peren, frambozen, bosbessen). Vezels helpen ook het metabolisme te versnellen - het eten van voedsel met vezels verzadigt het lichaam gedurende lange tijd.U zult geïnteresseerd zijn om te weten:
- hoe voedsel voor het kind te organiseren zodat het naar school wil;
- 8 redenen om pistachenoten in het dieet van uw kind op te nemen
- hoe de immuniteit te versterken: het belangrijkste advies van een arts.
