Mam - ze is een kokkin, een huishoudster, een leraar en een psycholoog - iedereen zal deze taken beu worden. Hoe organiseer je een uitstel?
Neem een contrastdouche
Geen warme badkamer, waarna je wilt slapen, maar integendeel - verkwikkend douche. Deze procedure is zeer gunstig voor uw bloedvaten. Het is niet de moeite waard om koud water over jezelf te gieten, het is beter om met warm water te beginnen: een paar minuten laten staan en dan 40 seconden op koud water zetten, dan 40 seconden aangenaam heet water, enz.
Drink koffie en slaap
Als je erg moe bent, zet dan een kopje koffie, drink het en ga 15 minuten naar bed. Tegen die tijd is de cafeïne effectief en sta je zonder problemen op.
Laat u masseren
Vijf tot zeven minuten massage en het hoofd zal beter gaan werken. In dergelijke gevallen helpt een volledige lichaamsmassage, of gewoon een handmatige massage van nek en hoofd.
istockphoto. com
Lig in stilte
Bij voorkeur met gedimd licht en een open raam. Probeer op zulke momenten nergens aan te denken.
Dansen
Lichamelijke activiteit kan stress helpen verlichten en uw humeur verbeteren. Als je niet echt van oefeningen houdt, dan raden we dansen aan.
U zult geïnteresseerd zijn om te weten:
- 7 voedingsmiddelen die je slaperig maken;
- 5 manieren om uw slaap te verbeteren;
- Hoe het lichaam van een kind van vitamines en water te voorzien
