Als je midden in de nacht wakker wordt, kan je slaap lange tijd onderbroken worden als je het verkeerd doet.
1. Ga niet naar het toilet
Als het niet dringend nodig is om naar het toilet te gaan, is het beter om niet te gaan. Het zal veel moeilijker zijn om in slaap te vallen nadat u al bent opgestaan en gelopen. U moet in bed blijven om uw hartslag niet te versnellen, dus u moet niet eens gaan zitten. Om weer in slaap te vallen, moet u uw hartslag vertragen, wat langer duurt als u uit bed komt.
2. Kijk niet naar de tijd
Dit is moeilijk, maar je moet proberen niet op de klok te kijken, anders worden je hersenen onmiddellijk geactiveerd. En check natuurlijk niet je telefoon, lees geen notificaties, anders loop je het risico niet meer in slaap te vallen.3. Tel de uren niet totdat u opstaat
Hoe meer u zich zorgen maakt dat u niet in slaap valt, niet genoeg slaap krijgt en uw dag in de put loopt, hoe waarschijnlijker het zal zijn. Het is noodzakelijk om gedachten zoveel mogelijk uit te schakelen, langzaam en diep te ademen, je armen, benen, nek, kaak, gezicht een voor een te ontspannen, en dan val je sneller in slaap.
U zult ook geïnteresseerd zijn om te lezen:
- Life hack hoe je in elke situatie in 2 minuten in slaap kunt vallen
- Hoeveel en hoe te slapen om af te vallen
- Hoe slechte verlichting leidt tot vroege veroudering
