Dan is de moeder bedekt met een schuldgevoel en een misverstand over hoe ze in dergelijke gevallen kalm kan blijven.
Hier zijn 5 stappen om dichter bij je perfecte, rustige moederlook te komen.
1. Erken dat u alleen verantwoordelijk bent voor uw mislukkingen
Het is belangrijk om de waarheid onder ogen te zien: het is niet hun schuld dat je tegen de kinderen schreeuwt.
Het probleem zit niet in de kinderen en niet in de situatie die ze voor je creëren, maar alleen in je houding ten opzichte van haar.
Ja, kinderen zijn vaak erg moeilijk. Maar voel je je niet schuldig over je ongeremde gedrag? Dit betekent dat u bij uzelf moet beginnen met veranderingen.
Elke kleinigheid kan vervelend zijn en de druppel worden, die een andere keer helemaal niet door jou zal worden opgemerkt.
Daarom zou het juister zijn om te zeggen dat het niet de kinderen zijn die je uit jezelf verdrijven, maar dat je zelf je geduld verliest door het samenvloeien van verschillende omstandigheden.
2. Zoek triggers - en los ze op
Als het gaat om ouderlijke woede, is het het beste om maatregelen te nemen tegen preventie.
Analyseer wat meestal de "laatste druppel" is, waarna je woedend wordt.
Het kan overmatige haast zijn, overmatige rotzooi, honger, avondmoeheid, fysieke pijn, enz.Je deed het bijvoorbeeld de hele dag goed, maar 's avonds, omdat je op een dag geen tijd hebt om goed te eten en lichamelijk uitgeput, begin je al te gillen en verlies je geduld.
Dus probeer je dag zo op te bouwen dat je een gezond en lekker tussendoortje bij de hand hebt en tijd hebt om te ontspannen en te herstellen. Het is niet gemakkelijk, maar conflicten met kinderen zijn nog vermoeiender, om nog maar te zwijgen van de schadelijke effecten op de lange termijn.
3. Stel uzelf drie belangrijke vragen
Emoties zijn vaak buiten onze controle, vooral uitbarstingen van woede. Probeer ze in toom te houden door een minuutje na te denken en jezelf slechts drie vragen te beantwoorden:
- is wat het kind doet zo eng?
- waarom doet hij dit eigenlijk?
- als je nu kalm en ontspannen was, in een goed humeur, wat zou je dan in deze situatie doen?
Analyseer het probleem voordat u erop reageert. Bekijk de situatie door de ogen van een kind: wat heeft hij nu nodig, wat voor moeder ziet hij nu, wat moet hij doen als zijn moeder aan het "koken" is?
4. Stap weg van de baby en pauzeer
Geen van de liefhebbende ouders wil tegen het kind schreeuwen of hem op enigerlei wijze pijn doen.
Als woede je bedekt en je hebt geen tijd om de situatie te analyseren, doe dan gewoon een stap terug. Focus op de leeftijd van het kind:
- als hij heel klein is, leg hem dan voorzichtig in de wieg en ga wat lucht halen bij het raam. Onthoud dat er niets vreselijks gebeurt, vermoeidheid spreekt gewoon in je. Dit alles gaat zeker voorbij. 6 tellen lang, 6 tellen in en uitademen, rustig ademen brengt je weer bij zinnen.
- als het kind al op een redelijk bewuste leeftijd is, kun je hem direct over je gevoelens vertellen: dat je heel boos bent en klaar bent om te gillen, dus ga 5 minuten naar de keuken en vraag je om niet aan te raken. Als je een beetje blijft, kun je het kind precies uitleggen waardoor je boos werd en waarom, en leg uit dat je je woede niet op hem wilde uitstorten.
Op deze manier leer je het kind zelf te reageren op negatieve emoties, op zijn woede. Als je tegen hem schreeuwt, zal hij ook schreeuwen als er iets misgaat.
5. Vind een manier om je emoties veilig te ventileren
Het onderdrukken van negatieve emoties, waaronder woede, kan slecht zijn voor uw gezondheid. Je moet emoties uiten - maar alleen zodat niemand erdoor gekwetst wordt.
Ik wil huilen - huilen, dit is een goede manier om de opgehoopte vermoeidheid weg te gooien. Zet je favoriete muziek aan, zing, dans, koop iets waar je al lang van gedroomd hebt, maar stel het constant uit, doe een paar fysieke oefeningen.
U zult ook geïnteresseerd zijn om te lezen:
- Zero Mom: 7 manieren om met burn-out om te gaan
- Hoe u uw kind de belangrijkste dingen in het leven leert
- Hoe je de moed niet verliest als alles slecht is
