Bijna iedere vrouw heeft tijdens de zwangerschap te denken over het herstellen van de bevalling. Wanneer kan ik beginnen met het trainen met hulahupom na de geboorte en hoe u de juiste te kiezen?
Hulahup - perfect trainer en veel van de schone geslacht beginnen onmiddellijk te gebruiken na de bevalling. Echter, veel deskundigen zijn van mening dat een dergelijke voortijdige uitoefening van de gezondheid van de vrouw kan schaden. Dus, wanneer je kunt beginnen uitoefenen na de bevalling, en hoe u de juiste sportartikelen te kiezen, zodat er geen schade toebrengen aan uw gezondheid?
Wanneer kan ik beginnen met het trainen met hulahupom na de bevalling?
Met enige fysieke activiteit niet in een haast als het trainen in de postpartum periode. Allereerst moet u wachten ongeveer twee maanden tot de halte toewijzing, het is een natuurlijk proces van geboorte veld.
In het geval van keizersnede licht deze keer verhoogd - tot drie maanden. Dit wordt gevolgd door een ander wachten periode waarin hersteld en neemt zijn plaats interne organen, en het kan nog eens 1 tot 2 maanden duren. Het ding is dat de ligamenten die vele organen, waaronder de baarmoeder te ondersteunen en, tijdens de zwangerschap hebben de neiging om sterk uit te breiden en ze moeten kunnen worden verminderd. Zo niet, waardoor het risico van verlies of nalaten van de bekkenorganen.
Bovendien, na verloop van tijd, moet de spieren van de korst met behulp van speciale oefeningen voor zwangere vrouwen te versterken, zoals verzwakte spieren niet in staat zijn te "beschermen" de interne organen van de schade, die kan optreden, zoals blauwe plekken, evenals op lichaam.
Na ongeveer 4-5 maanden na de put om de spieren van de bekkenbodem en de schors te versterken, evenals in overleg met de arts, kunt u proberen om te trainen met hulahupa starten. Het belangrijkste ding - om hun gevoelens te luisteren. Als je ineens pijnlijk om te verschijnen of temperatuurstijgingMoet onmiddellijk stoppen met de oefening.
Hoe te hulahup kiezen?
Nu kunt u een grote verscheidenheid van sportartikelen in vorm, kleur en materiaal te vinden. Dat is de reden waarom een vrouw is heel moeilijk om de juiste keuze te maken. En vaak verkopers bieden dergelijke apparatuur, die is voorzien van diverse gadgets en dus is het veel duurder. In feite is de kwaliteit van de opleiding en het eindresultaat van deze ingebouwde sensoren hebben geen effect.
De postpartum periode is het beter om de hoepel nemen meer glad vorm, aangezien de extra uitstekende ballen kan echt niet het proces van het opbreken van de interne vet te versterken - lokaal te verwijderen is onmogelijk. Spek gelijkmatig afneemt door het lichaam, door meer of andere factoren.
Onvoorbereid fysiek vrouwen wordt aangeraden de hoepel zware maten niet roterenOmdat het een aanzienlijke belasting van de inwendige organen, met name het peritoneum en nieren, en de ruggengraat. Bij verkeerd gebruik zware projectiel letsel of kneuzen van de buikholte veroorzaken. Makkelijk te verdraaien de hoepel is niet zo makkelijk, daarom moet worden vastgesteld als gevolg van het grote bereik van de beweging.
Diameter hulahupa net zo belangrijk als het geselecteerd is. Er wordt aangenomen dat hoe kleiner de diameter, des te moeilijker te draaien. Daarom moeten vrouwen met een gemiddelde toename hoepel gekozen worden met een diameter van ongeveer 95-100 cm.
Rotatie hoepel wordt beschouwd als een vorm van cardio. Daarom, in aanvulling op zulke oefeningen zijn nodig zelfs met kleine weging die zal helpen bij het opbouwen van een beetje spiermassa en versterken van de spieren van de kern.
Alle fysieke activiteit moet in combinatie met een evenwichtige voeding en het drinken van voldoende water worden gehandhaafd. Het kan dus gemakkelijk en snel genoeg om de oude vorm te herstellen, zonder schade aan je lichaam.
Ook zeker over vragen welke functies van postpartum geslacht noodzaak om elke vrouw weten
Picture tekst: istockphoto.com
