Om het gezichtsvermogen te verbeteren en oogziekten te voorkomen, moeten fruit en bessen in de voeding aanwezig zijn. Goed zicht is essentieel zonder voedingsstoffen zoals vitamine A, C, zeaxanthine en luteïne. Het zijn deze stoffen die in grote hoeveelheden worden aangetroffen in de volgende vruchten.
Lees tot het einde om de meest bruikbare informatie te krijgen.
1. Aardbei
Het eten van aardbeien voorkomt ziekten zoals droge ogen, degeneratie van de oogzenuwen en maculaire degeneratie.
Aardbei-antioxidanten zoals flavonoïden, fenolische fytochemicaliën en ellaginezuur beschermen de ogen tegen vrije radicalen. Dankzij kalium, dat overvloedig aanwezig is in aardbeien, wordt de oogdruk in de ogen gereguleerd.
2. Tamarinde
Volgens onderzoek behandelt tamarinde effectief zichtproblemen zoals conjunctivitis. Het heeft een positief effect op mensen met droge ogen of nachtblindheid.
3. appel
Deze vrucht verbetert het gezichtsvermogen met flavonoïden en antioxidanten, evenals fyto-voedingsstoffen die de effecten van vrije radicalen op de ogen verminderen en verschillende ziekten voorkomen. Appel voorkomt maculaire degeneratie, glaucoom en cataract. Appels elimineren ook nachtblindheid.
4. Sinaasappels
Citrusvruchten bevatten veel vitamine C, dat staar en maculaire degeneratie bestrijdt. De stoffen in sinaasappels helpen de ogen gehydrateerd te houden.
10 voedingsmiddelen rijk aan vitamine C.
5. Avocado
Avocado's bevatten veel luteïne en zeaxanthine. De aanwezigheid van avocado's in de voeding verbetert het nachtzicht. Het beschermt je ogen ook tegen schadelijke uv-straling.
10 interessante feiten over avocado
6. Bosbes
Bosbessen zijn een zoetzure bes die anthocyanen bevat die verstopping van retinale slagaders voorkomen.
7 redenen waarom je bosbessen moet eten
Zeker, als u weet wat u moet eten en wat u aan uw dieet moet toevoegen, kunt u uw gezichtsvermogen verbeteren. Naast fruit hebben ook verse groenten, granen en mager vlees invloed op de gezondheid van het oog. Bovendien vereist goed zicht niet alleen een dieet, maar ook een correcte levensstijl.
Ondersteuning zoals en abonneren, delen op sociale netwerken. Laat jouw reactie achter.
8 manieren om vermoeidheid van de ogen te verlichten
10 regels voor de veiligste alcoholconsumptie
Hoe melk te vervangen
