Lang in bed woelen en draaien voordat je in slaap valt? Dan kan de nieuwe methode van wetenschappers u wellicht van pas komen.
Dit is een speciale ademhalingsoefening die heel weinig tijd kost. Volgens experts kan een goede ademhaling een gunstige in slaap vallen aanzienlijk versnellen.
Dit is een techniek die wordt gebruikt door Indiase yogi's.
Zoals opgemerkt door een wetenschappelijk deskundige van de Universiteit van Arizona, Andrew Weil, werden dit soort ademhalingsoefeningen gebruikt tijdens meditaties.
De methode werkt echt! Ik adem altijd volgens de methode om in slaap te vallen als ik midden in de nacht wakker werd.
De oefening heet 4-7-8.
De essentie is simpel: 4 seconden lang ademt een persoon lucht in, houdt hij zijn adem 7 seconden in en besteedt 8 seconden om langzaam uit te ademen, zegt de publicatie. MedischNieuwsVandaagDe effectiviteit van deze oefening is hoog vanwege bepaalde ademhalingsritmes, ze stellen je in staat om het zenuwstelsel snel te kalmeren.
Terugroepen
- sterrenbeelden die professioneel kunnen liegen.
- sterrenbeelden die emoties niet kunnen beheersen.
- De meest egoïstische sterrenbeelden in een horoscoop: belangrijk om te weten.
