Elke persoon moet vitaminen gebruiken op een dagelijkse basis. Het is beter om ze te vinden in voedingsmiddelen. Welke voedingsmiddelen vitaminen voor vrouwelijke schoonheid en gezondheid bevatten?
5 "female" vitaminen voor gezondheid en schoonheid / istockphoto.com
vitamine E
Deze vitamine wordt wel vitamine van de jeugd en schoonheid. Het verbetert de regeneratie van de huid, vertraagt het verouderingsproces, heeft een positief effect op haren en nagels.Waar het te vinden? Noten, boekweit, erwten, bonen, plantaardige olie.
vitamine C
Deze vitamine is - een natuurlijke antioxidant die het verouderingsproces vertraagt. vitamine C versterkt het immuunsysteem, verbetert de conditie van de tanden, haar en nagels. Cosmetica met vitamine C bestrijdt vrije radicalen en helpt de huid langer jong, gezond en mooi te blijven.
Waar het te vinden? Citrusvruchten, kiwi's, broccoli, thee Hibiscus.
calcium
Hormonale schommelingen hebben verschillende effecten op calciumgehalte in het bloed. En met het begin van de menopauze, vrouwen hebben dunner botten en broos. In dit geval redding calcium.
Waar het te vinden? Amandelen, sesamzaad, gedroogde vijgen, kaki, zuivelproducten.
Omega 3
Omega 3 kan helpen een vrouw om te gaan door middel van PMS en de eerste dagen van de menstruatie. Het verbetert de stemming, maar vlakt ook de pijn van de samentrekkingen van de baarmoeder. Dit gebeurt als gevolg van anti-inflammatoire moleculen, die helpt om Omega 3 te ontwikkelen.
Waar je moet kijken voor? Forel, makreel, sardines, haring, heilbot, lijnzaad en chia.
magnesium
Dit mineraal helpt vrouw om te gaan met PMS en migraine. Een tekort aan magnesium leidt tot het feit dat een persoon wordt onrustig, nerveus, dat doet hij niet slapen, krijgt snel moe, is het vaak een hoofdpijn.
Waar het te vinden? Bonen, cacao, donkere chocolade, zonnebloempitten, pistachenoten, amandelen en paranoten.
U zult ook interessant om te wetenmedicijnen en behandelingen die niet werken.
