Het blijkt dat slechts 90 minuten lichaamsbeweging per week voldoende is om het leven te verlengen.
We blijven studeren Bestseller van Harvard-hoogleraar Evolutionaire Biologie Tegen Daniela E. Lieberman Geoefend.
Als u sinds uw vroege jeugd niet aan sport heeft gedaan, dit betekent niet dat alles verloren is.
Natuurlijk zou ik willen denken dat we na pensionering het recht verdienen om gewoon op de bank te liggen. Helaas vereist de natuur het tegenovergestelde.
U moet eraan wennen dat u met de leeftijd lichamelijk actiever moet worden. Hiervoor zijn fysiologische voorwaarden - bijvoorbeeld leeftijdsgebonden sarcopenie (spiervernietiging). Anders verlies je gewoon je mobiliteit en verander je in een wrak.
Maar er is goed nieuws: er is niet zo veel sporten nodig.
Oude mensen verwerven, samen met wijsheid, zo'n eigenschap als de kwetsbaarheid van het lichaam. En we moeten proberen het met al onze kracht te vermijden. Hoe? De juiste voeding (veel eiwitten) en lichamelijke activiteit.
Tegelijkertijd is het effect van lichaamsbeweging (op het gebied van levensduur) ongeveer hetzelfde als dat van degenen die al sinds hun jeugd aan sport doen.
Is er een verband tussen levensverwachting en lichamelijke activiteit?
De auteur van het boek is gebaseerd op klassiek onderzoek van zijn collega's aan Harvard. Ze bestudeerden fysieke activiteit en andere levensstijlkenmerken van 16.936 afgestudeerden van Harvard in leeftijd 35 tot 74 jaar voor de relatie met mortaliteit door alle oorzaken en het effect op de duur leven.
Bijvoorbeeld op dit is en vervolgens door dezelfde auteurs.
Dat hebben ze bewezen het sterftecijfer neemt af naarmate de hoeveelheid lichamelijke activiteit toeneemt. De auteurs noemen lopen, traplopen en sporten. Bovendien wordt het grootste effect (vermindering van de mortaliteit met 20 procent) waargenomen bij lichamelijke activiteit rond 90 minuten lichaamsbeweging per week. Verder neemt de efficiëntie af. Als u bijvoorbeeld nog eens 20 procent wilt verwijderen, moet u minimaal 5,5 uur aan dit anderhalf uur toevoegen.
Helaas is het onmogelijk om onsterfelijkheid te bereiken. Verder groeien de voordelen erg langzaam.
Wordt vervolgd
Uw dokter Pavlova
Deel 1:Hoe weg te rennen voor veroudering
Deel 2: Waarom mijn rug pijn doet: ga niet gewoon zitten, friemelen!
