Lethargie, bleekheid, kortademigheid en broze nagels kunnen tekenen zijn van bloedarmoede. Hoe u een hemoglobinetekort kunt herkennen en hoe u dit thuis kunt verhogen
Hemoglobine is het belangrijkste element in het bloed, zonder welke zelfs ademhaling nutteloos zou zijn. De functie van dit complexe eiwit is om zuurstofmoleculen van de longen naar alle inwendige organen, weefsels en cellen te transporteren. Hemoglobine voert kooldioxide terug naar de longen. Het is dus dankzij hemoglobine dat we alle voordelen van in- en uitademen krijgen. Gebrek aan hemoglobine in het bloed leidt tot zuurstofgebrek. Dat is gewoon niet altijd dat deze aandoening in de vroege stadia kan worden herkend. Meestal verklaren we het hemoglobinetekort door chronische vermoeidheid en vitamine-tekort in de lente.
Tekenen van een tekort aan hemoglobine in het bloed
Met een tekort aan hemoglobine wil je constant slapen / laga.com
In feite zijn algemene zwakte, chronische lethargie en een constant verlangen om te slapen de eerste tekenen van een tekort aan hemoglobine. Wanneer er te weinig van dit eiwit in het bloed zit, krijgen alle inwendige organen op de een of andere manier minder zuurstof. Als gevolg hiervan werken onze hersenen slechter en ervaren we constant een gevoel van milde lethargie. Zelfs de kleinste lichamelijke activiteit veroorzaakt een hartslag en we vallen letterlijk over de kop. Naast algemene vermoeidheid van het lichaam, tekenen
gebrek aan hemoglobine kan zijn:- Constant verlangen om te slapen. U mist kritisch de uren slaap die u vroeger wakker maakten. 'S Morgens is er geen kracht om uit bed te komen, en overdag achtervolgt het verlangen om een dutje te doen
- Duizeligheid en migraine. U heeft hoofdpijn die moeilijk te verlichten is met pijnstillers, en u heeft vaak gedurende de dag lichte duizeligheid
- Lage bloeddruk. Als u uw bloeddruk bijhoudt, zult u merken dat u deze de hele tijd heeft verlaagd. Tegelijkertijd helpen life-hacks zoals een kopje koffie niet om het terug te brengen naar je werknorm.
- Bleekheid van de huid. Er wordt u vaak verteld dat u er bleker uitziet dan normaal. Tegelijkertijd kan de huidtint een lichte blauwheid afgeven. Dit is vooral merkbaar op het tandvlees - in plaats van een rijke roze kleur werden ze witachtig door bleekheid
- Droge huid en gespleten nagels. Naast bleekheid signaleert uw huid een tekort aan hemoglobine door uitdroging. U wilt uw gezicht en handen altijd met crème hydrateren. Nagels beginnen zonder duidelijke reden te schilferen en te breken
- Kortademigheid en hartkloppingen. Tegen de achtergrond van een gebrek aan hemoglobine treedt kortademigheid op door de meest voorkomende dingen (stevig wandelen, traplopen). Als je de minibus hebt ingehaald die vertrekt vanaf de halte, heb je het gevoel dat je net een langeafstandsrace bent gepasseerd.
Oorzaken van hemoglobine-tekort in het lichaam
Een bloedtest laat zien hoe laag uw hemoglobinegehalte is /. Com
Elk van de tekenen van een tekort aan hemoglobine is op zichzelf niet duidelijk en kan over iets heel anders spreken. De reden voor chronische vermoeidheid ligt bijvoorbeeld in de echt toegenomen werkdruk in de afgelopen jaren. Slaapwens - bij regelmatig slaapgebrek (minder dan 8 uur per dag). En broze nagels en haar - bij gebrek aan B-vitamines. De combinatie van al deze signalen zou echter een bel moeten zijn die je nodig hebt om naar de dokter te gaan. Tegen de achtergrond van uw passiviteit zal het hemoglobinegehalte in het bloed blijven dalen. En dit is beladen met een aandoening als ijzertekort Bloedarmoede.
De arts zal u een gedetailleerd bloedonderzoek voorschrijven. Als hij een tekort aan hemoglobine bevestigt, zal het voor een juiste behandeling nodig zijn om de oorzaak van deze aandoening te achterhalen. De reden is misschien wel duidelijk. U bent bijvoorbeeld aan het diëten en beperkt uzelf in veel voedingsmiddelen. Ook is een laag hemoglobinegehalte kenmerkend tijdens de zwangerschap, na een groot bloedverlies (door letsel of bijvoorbeeld lange en zware periodes), na een verkoudheid of als gevolg van het feit dat u verkouden bent erbij blijven Grote vasten en gaf het vlees volledig op.
Soms kan een tekort aan dit eiwit in het bloed echter een teken worden van veel ernstiger ziekten van het lichaam.
Hoe u hemoglobine thuis kunt verhogen
Als uw arts merkt dat u geen ernstige problemen heeft, kunt u het hemoglobinegehalte in uw bloed gemakkelijk zelf aanpassen. Dit kun je het beste doen met eten. Met een goed geselecteerd dieet kunt u de hoeveelheid van dit eiwit binnen een maand weer normaal maken, en het zal zeker niet schadelijk zijn, zoals sommige vitamines en voedingssupplementen kunnen doen. Let bij het vormgeven van uw dieet op:
IJzerrijk voedsel
Eet ijzerrijk voedsel om hemoglobine te verhogen / ：. Com
Hemoglobine is een complex eiwit dat direct bestaat uit een eiwitcomplex (globine) en ijzercomponenten (heem). Daarom vertraagt een gebrek aan ijzer in de voeding vaak de synthese van hemoglobine door het lichaam. Eet ijzerrijk voedsel om dit proces te reguleren:
- rood vlees
- lever en slachtafval
- peulvruchten (bonen, linzen)
- zaden, noten, gedroogd fruit
Foliumzuurvoedsel
Foliumzuurvoedsel is essentieel voor de synthese van hemoglobine / istockphoto. Com
Voor de synthese van hemoglobine heeft ons lichaam vitamine B9 of foliumzuur nodig. Een aanhoudend gebrek aan dit sporenelement zal de eerste stap zijn naar bloedarmoede door ijzertekort. Zorg ervoor dat de volgende voedingsmiddelen altijd in het dieet zitten:
- groene bladgroenten (boerenkool, sla, spinazie)
- kippen- of kalfslever
- peulvruchten (kikkererwten, erwten, linzen)
- asperges en broccoli
- lijnolie
Vitamine C-rijk voedsel
Vitamine C bevordert een betere ijzerabsorptie /. Com
Het is niet voldoende om het lichaam alleen met ijzer te verzadigen, u moet ervoor zorgen dat dit sporenelement ook goed wordt opgenomen. Vitamine C helpt om zoveel mogelijk ijzer uit voedsel te halen. Probeer zoveel mogelijk van deze voedingsmiddelen te consumeren om het te krijgen:
- citrusvruchten (sinaasappels, grapefruit, mandarijnen, pamelo)
- bessen (aardbeien, zwarte bessen, bramen)
- bladgroenten (spinazie, sla, zuring)
Voedingsmiddelen rijk aan calcium
Eet minder calciumrijk voedsel voor hemoglobine-deficiëntie / istockphoto. Com
Met deze producten moet u precies het tegenovergestelde doen: bij een tekort aan hemoglobine moet hun aantal in uw menu worden verminderd. Het feit is dat een teveel aan calcium in het lichaam de opname van ijzer verstoort. Eet daarom deze voedingsmiddelen met de nodige voorzichtigheid:
- melk en zuivelproducten (kwark, zure room, kefir, yoghurt)
- harde kazen
- sardine, kleine ingeblikte vis (die we met de botten eten)
- soja en sojaproducten
Vitaminecomplexen met ijzer
IJzersupplementen mogen alleen worden ingenomen volgens de instructies van een arts / ： IJzer. Com
Supplementen die het lichaam met ijzer verrijken, zijn niet aan te raden zonder een arts te raadplegen. Ten eerste kunt u met het actieve gebruik van dit sporenelement er een overschot aan verdienen. Dit is een nogal onaangename toestand, die erg moeilijk te corrigeren is. Feit is dat het lichaam overtollig ijzer niet zelf kan verwijderen, dit gebeurt alleen als er bloed verloren gaat. Houd er ook rekening mee dat veel complexen naast ijzer ook andere vitamines bevatten. IJzersupplementen bevatten bijvoorbeeld vaak vitamine C en A. Het lichaam overbelasten met deze vitamines is een twijfelachtig genoegen, vol haaruitval, pijnlijke botten, hoofdpijn en zichtproblemen.
U zult ook geïnteresseerd zijn in lezen:
De belangrijkste tekenen van bloedarmoede die niet kunnen worden genegeerd
De waarheid over verborgen ijzertekort
IJzertekort: welke tekenen duiden op uw probleem
