Noten in het dieet van een kind: wanneer, wat, hoeveel?

Calorierijke en voedzame noten zijn een goede snack en aanvulling op het dieet van een kind. Het hoge vitamine E-gehalte ondersteunt het natuurlijke groeiproces. Vitamine B - kalmte en een sterk zenuwstelsel van het kind. En omega-3-vetzuren helpen het hoofdje om te werken en te leren over de wereld. En ze hebben ook veel proteïne, dus dat kunnen ze nog wel even vervang vlees.

Op welke leeftijd mag je noten eten?

Volgens artsen kun je na 3 jaar kennismaken met noten. Omdat het sterke allergenen zijn en een product dat zwaar genoeg is voor een zachte spijsvertering. Noten moeten geleidelijk aan het dieet worden toegevoegd, 1 noot per dag. Als er geen reactie is, dan is 1-2 per week 30 gram voldoende. Zorg ervoor dat u de noten een nacht in koud water laat weken voor een betere opname. Meng geen maaltijden en notenconsumptie - dit is een apart product en het is beter om het apart te eten.

Okkernoot. De meest populaire noot lijkt op een brein. En in feite heeft het echt een goed effect op de mentale activiteit, helpt het bij het omgaan met zware belastingen en verbetert het het geheugen.

Het beschermt tegen straling zoals het bevat jodium. Het moet echter met mate worden geconsumeerd - de noot is moeilijk verteerbaar.

Amandel. Bron van vitamine E - Een handvol noten bevat 37% van de dagelijkse waarde. Dit is de schoonheid van de huid, bescherming tegen hartaandoeningen, haargezondheid. Dankzij het hoge magnesiumgehalte wordt de bloedsuikerspiegel genormaliseerd. Amandelen zijn een uitstekend alternatief voor koemelk - amandel. De voorbereiding is heel eenvoudig. Week de amandelen 12 uur in koud water, spoel ze af, doe ze in een blenderkom, voeg water toe, hak ze fijn en zeef ze.

Hazelnoot. Of hazelnoot. De meest calorierijke kameraad. Het haalt alle noten in - 704 kcal per 100 gram. Daarom moet je heel voorzichtig met hem zijn. Bovendien kunt u bij overmatige consumptie van noten hoofdpijn krijgen - vasospasme treedt op. Hazelnoten worden niet aanbevolen voor diathese en leverproblemen. Maar als u de noot verstandig gebruikt, zal het alleen maar ten goede komen. Hazelnoten bevatten kalium en calcium, die de elasticiteit van de wanden van bloedvaten en de spieren van het hart verbeteren.

Pinda's of pinda's. Bevat vitamine D, A, E, B. Maar vooral PP (nicotinezuur) - 100 gram noten bevat 90% van de dagelijkse waarde. Pinda's zijn een vetbom en mogen niet te veel worden gebruikt, vooral niet als ze rauw zijn. Een moeilijk verteerbaar, sterk allergeen, pinda's verhogen de viscositeit van het bloed. Beoordeel bij het kopen van pinda's het uiterlijk - of er schimmel of vlekken zijn. Het product moet schoon zijn.

Pijnboompitten. Ze bevatten 50% eiwit, dat volledig door het lichaam wordt opgenomen. Vezels normaliseren het werk van het maagdarmkanaal, reinigen de darmen en verwijderen gifstoffen en gifstoffen. In termen van het gehalte aan vitamine E en A is de noot superieur aan de appel en wortel, zijn rijk aan essentiële aminozuren die niet in het lichaam van het kind worden aangemaakt, maar alleen met voedsel worden geleverd. Bijna al hun soorten worden in dit product gepresenteerd.

Cachou. Geliefd bij kinderen vanwege de zoete smaak. Bevat koper, zink, kalium. Levert energie, versterkt tanden en tandvlees, vernietigt ziekteverwekkende bacteriën. Niet vaak allergisch, erg voedzaam en calorierijk. Niet gebruiken als uw kind gewichtsproblemen heeft. Dit is een bederfelijk product, als u niet zeker weet wat u moet eten, neem dan niet te veel.

Pistachenoten. Deze noot is de recordhouder voor het gehalte aan vitamine B6 - de basis van sterke zenuwen en eeuwige jeugd. De perfecte combinatie van aminozuren en voedingsstoffen. Het zijn pistachenoten die de meeste vezels en stoffen bevatten die het botweefsel en het bewegingsapparaat helpen versterken. IJzer en koper zorgen voor het juiste hemoglobinegehalte in het bloed. Let bij het kopen van een noot op de kleur van de pit - hoe groener, hoe lekkerder.

Bruikbare tips

• Kies bij het kopen hele noten, niet geplet of gepeld. Het blijft dus langer vers.
• Noten hebben een hoog oliegehalte, waardoor ze snel ranzig worden. Let op de kleur van de walnoot. Een gele tint geeft aan dat de noten oud en bitter zijn
• Het is beter om noten op een donkere plaats te bewaren, zelfs in de koelkast zullen ze hun smaak langer behouden. Het belangrijkste is om de container goed gesloten te houden.

Het is interessant om te lezen dat:

Hoe noten op de juiste manier te eten: 5 gevaren die alle ouders moeten kennen

TOP 10 producten die u zullen helpen covid over te dragen en covid gemakkelijker te plaatsen