Dit dieet heet Slow-carb: het helpt niet alleen gewicht te verliezen, maar ook een lange tijd om het resultaat op te slaan. Zonder stress en honger!
Min 3 kg per week - gemakkelijk! betekenis dieet Slow-carb is dat de basis van het dieet zou moeten zijn langzame koolhydraten (de naam van het dieet en vertaald) en eiwitten. U kunt praktisch zonder beperkingen granen, harde tarwe pasta, pizza dieet, groenten, peulvruchten, vlees, eieren, vis.
dieet principes Slow-carb
Cakes, vet, snoepjes, zoet fruit en vruchtensappen moeten worden uitgesloten. Begin de dag met een eiwit (dieet toename van 11%). Eet niet meer dan 4 keer per dag, het bijhouden van de intervallen tussen de maaltijden 04:00.
Dieet is een leuke bonus - 1 keer per week, kunt u de "output" te nemen is wat je wilt. Paradoxaal genoeg, maar de sterke stijging van de consumptie stimuleert het metabolisme van calorieën.
Recepten aangename afslanken
Air roerei met zalm - voor het ontbijt
ingrediënten: • • 4 eieren 100 ml vetvrije crème • 3 • dille 50 g gezouten zalm avocado • • • handvol enige groene zout, peper
voorbereidingEieren en room, garde garde podsolite en peper. Snijd de venkel en voeg het ei-roommengsel. Gezouten zalm in dunne lagen. Construct waterbad zodanig dat de vloeistof kookt en plaats de pan geplaatst met eiermassa, voeg enkele zalm lagen. Bereid een omelet op een paar tot eiermassa niet gevangen. Zet de afgewerkte omelet op een bord, bovenkant met plakjes zalm, avocado plakjes en garneer met greens.
Superdieta: hoe om gewicht te verliezen snel op een langzame koolhydraten en eiwitten / istockphoto.com
Pasta met spek en linzen - lunch
ingrediënten: • 350 • 200 g pasta linzen g • 80 g bacon, 100 g tomaten • • • 1 1 Wortel lamp selderie steel • 2 • 1 • L Water 20 ml olie • 1 takje tijm, rozemarijn
voorbereiding: Hak de ui, bleekselderij, wortel en bacon. Verhit plantaardige olie en bak bacon gedurende 5 minuten. Voeg vervolgens de groenten en bak 7 minuten. Voeg de linzen pan gepureerde tomaten, rozemarijn en tijm, giet het water en breng aan de kook. Zet het vuur lager en laat de linzen gedurende 40 minuten, podsolite en peper. Verwijder de takjes rozemarijn en tijm. Voeg de pasta en laat 10 minuten koken.
Superdieta: hoe om gewicht te verliezen snel op een langzame koolhydraten en eiwitten / istockphoto.com
Plantaardige pizza "Rainbow" - diner
ingrediënten: Voor het basisstation: • 600 g bloemkool • 1 • ei 130 g kaas 100 g yoghurt • • • 1 teen knoflook zout • peper. Voor de vulling: • 100 g rode kool broccoli bloeiwijzen • 5-6 • 6 tomaten • 2 • rode paprika 50 g blik maïs
Diet langzame koolhydraten en eiwitten. Plantaardige pizza / istockphoto.com
voorbereiding: voor "deeg" wash kool, demonteren in roosjes en hak ze fijn in een blender. Voeg de eieren, geraspte kaas, zout en knoflook. Leg het "deeg" op een bakplaat. Vet yoghurt gemengd met zout en peper. Verspreid op de top van de rijen gesneden groenten en maïs. Bak gedurende 20-25 minuten op 200 ° C
Ook zult u geïnteresseerd om dit te lezen: hoe om gewicht te verliezen op een dieet moer: 5 dagen - 3 kg!
