Hoe en wanneer espresso te drinken om af te vallen
Onderzoekers hebben al voldoende bewijs dat matige koffieconsumptie (2 kopjes espresso per dag of gelijkwaardig) doet geen kwaadde overgrote meerderheid van de mensen. Waarom met zo'n voorbehoud - er kunnen altijd individuele kenmerken zijn.
En onlangs, een nieuwe interessante opening: Fysiologische wetenschappers van de Universiteit van Granada (UGR) hebben aangetoond dat cafeïne (ongeveer 3 mg / kg, ongeveer het equivalent van een kopje espresso) een half uur voor aerobe inspanning aanzienlijk verhoogt de snelheid van vetverbranding.
Ze ontdekten ook dat als er in de middag wordt geoefend, het effect van cafeïne is meer merkbaar dan 's ochtends.
IN Onderzoek 15 niet-rokende mannen (gemiddelde leeftijd 32 jaar, plus of min 7 jaar) namen deel en ondergingen blinde inspanningstests. Ze slikten 3 mg / kg cafeïne of een placebo om 8:00 en 17:00 uur (elke proefpersoon slaagde willekeurig voor de tests in alle vier de omstandigheden).
De onderzoekers concludeerden dat het het beste is om 's middags vet te verbranden door een kopje espresso een half uur voor cardio te drinken.
Vraag ik jou op mijn beurt voeg geen koemelk toe aan de koffie, aangezien dit over het algemeen niet nuttig is voor een persoon en vaak tot een opgeblazen gevoel leidt. Beter om bijvoorbeeld natuurlijke kokosnoot te nemen.
Uw dokter Pavlova
Hoe koffie de hersenen beschermt tegen veroudering
