De psycholoog vertelde hoe je met behulp van eft-therapie de emotionele band tussen man en vrouw kunt herstellen. Het zal helpen een huwelijk te redden dat is gebarsten.
Wat is eft-therapie?
Deze therapie wordt Emotioneel Gefocust genoemd omdat het helpt om emotionele intimiteit in een paar te bereiken, om een veilige relatie te herstellen, dus het werkt vooral met emoties. Ze helpt elk van de partners om te begrijpen wat hij voelt en wat zijn geliefde naast hem voelt, waarom hij zich op een bepaalde manier gedraagt, ook tijdens conflicten.
“Conflicten bij een paar komen het vaakst voor volgens dezelfde scenario's. In eft-therapie worden ze negatieve cycli genoemd, evenals dansen. Inderdaad, in hechte relaties gebeurt alles als in een paardans, waarbij elke beweging van de ene partner de reactie "pas" van de andere bepaalt. Tegelijkertijd zijn emoties de muziek waarop het paar danst. Mensen vallen in een negatieve cyclus wanneer ze het gevoel hebben dat ze het contact met hun partner verliezen. En dan proberen ze uit alle macht om het te behouden. Hoe ze dit zullen doen, hangt onder meer af van de eerdere ervaring van relaties met dierbaren, ”- zegt Alena Skorik.
Het is belangrijk om je gevoelens te kunnen uiten / istockphoto.com
Waarom drijven we uit elkaar?
Er zijn drie negatieve scenario's die partners "dansen" wanneer ze worden geconfronteerd met een situatie waarin hun verbinding wordt bedreigd. De EFT-therapeut beschreef het scenario dat het meest wordt gebruikt. Dus, het gevoel hebben dat er iets mis gaat in de relatie, probeert de ene partner het contact te herstellen, de andere achterna, hem trekkend: "Praat met me", "Je bent niet genoeg voor mij je besteedt tijd "," Je kunt me niet horen ", etc. Op zijn beurt herkent de andere partner, achter deze woorden, de roep om contact niet, maar hoort alleen ontevredenheid over hem en beschuldigingen. Hij probeert zichzelf tegen deze aanvallen te beschermen en het conflict niet te verergeren door de relatie te verduidelijken, hij trekt zich terug in zichzelf, trekt zich terug.
“Zowel in het eerste als in het tweede geval is het doel hetzelfde: de relatie behouden. Maar hiervoor worden ineffectieve methoden gebruikt. Waarom gebeurt dit? Want van binnen is er angst en paniek, het gevoel dat ik het contact met een dierbare verlies, en iedereen gaat hier zo goed mogelijk mee om. Maar deze manieren om relaties te herstellen (strategieën van "achtervolging" en "onthechting") brengen niet dichterbij, maar gaan weg ",- legt Alena Skorik uit. De eerste, die de pokerface van de tweede ziet, begrijpt: "Ik ben niet nodig, ik ben niet belangrijk", en begint nog meer na te jagen. De tweede, in reactie op de toenemende aanval, is zelfs verder verwijderd. Zo groeit er geleidelijk een ijsmuur tussen man en vrouw.
Het is belangrijk om voor beide partners met een psychotherapeut te willen werken / istockphoto.com
Voor wie is eft therapie niet geschikt?
Kijk wat voor soort "dans" het paar danst, wat? emotie van binnenuit en hoe een persoon ermee probeert om te gaan, is de taak van de eerste diagnostische sessies van ef-geduld. Ook in dit stadium wordt duidelijk voor wie deze vorm van therapie niet geschikt is.
“Dit zijn in de eerste plaats paren waarin partners verschillende behoeften hebben. De een gaat bijvoorbeeld in therapie om een relatie te herstellen, terwijl de ander vastbesloten is er een einde aan te maken. En hij gaat alleen naar een psycholoog omdat het moeilijk is om het aan zichzelf toe te geven. Of hij heeft alles al voor zichzelf begrepen, maar de partner hoort het niet, kan het niet geloven",- zegt Alena Skorik.
Ook was een lange tijd een contra-indicatie voor EFT-therapie lichamelijke of emotionele mishandeling bij familie. Maar nu is alles niet zo streng. “Als fysiek geweld sociopathisch van aard is, is het een manier om voor zichzelf op te komen, als iemand er plezier in heeft een ander te vernederen, dan is eft-therapie gecontra-indiceerd. In dit geval bestaat het gevaar dat de ene partner zich tijdens de sessie openstelt, zijn kwetsbaarheid toont en de andere ervan zal profiteren, legt Alena Skorik uit. - Als dit geen pathologisch verhaal is en fysieke botsingen bijvoorbeeld een manier zijn om te bereiken partner die zich terugtrekt, of zegt "raak me niet aan", dan bij deze al eft-therapeuten vandaag werk. "
Hoe werkt eft therapie?
De diagnostische fase omvat traditioneel vier sessies. De eerste is algemeen en daarna zijn er aparte sessies met elk van de partners, zodat de therapeut meer over het verhaal kan leren. gehechtheden, relaties met belangrijke mensen, over enkele kwetsende, mogelijk traumatische gebeurtenissen in het leven van elk van hen partner. Omdat het van invloed is op hoe een persoon zijn relatie met een huwelijkspartner zal opbouwen. En in de vierde, laatste, diagnostische sessie laat de therapeut het paar zien dat hij hun "dansen" heeft geleerd, een therapeutisch contract wordt gesloten en het therapieproces begint. “Tijdens het proces leert het paar van woede, wrok, verontwaardiging om te zien dat er zo'n kwetsbaar innerlijk is dat hen leidt in het conflict, en erover te praten met hun partner. En dat is voor velen erg moeilijk. Omdat het makkelijker is om instructies te geven “je doet verkeerd, je moet dit doen” dan te zeggen: “Het doet pijn als je dit doet / ik ben bang. Ik ben bang je kwijt te raken', legt Alena Skorik uit.
Voor eft-therapie zijn in de regel 16-40 sessies nodig. Hun aantal hangt af van de bereidheid van partners om niet alleen tijdens sessies, maar ook thuis, bij het therapeutische proces betrokken te zijn, hoe ver het conflict tussen hen ging, hoe moeilijk elke partner eerdere ervaringen had verhoudingen. Meestal vinden sessies in eerste instantie eenmaal per week plaats, en al in de laatste fase kunnen ze eens in de 2-3 weken zijn. Het duurt dus minimaal 4 maanden.
In een gelukkige relatie voelt elke partner zich veilig / istockphoto.com
Wat u zelf kunt doen
Er is een manier om eft-therapie te doen zonder de hulp van een specialist. De maker Sue Johnson schreef een boek "Omhels me steviger. 7 dialogen voor liefde voor het leven ”. “In de kern is dit een trainingsboek. Er worden voorbeelden gegeven van dialogen, hoe het nodig is om met elkaar te communiceren. Je kunt het met je partner lezen, advies bespreken en oefenen”, zegt Alena Skorik. De psycholoog adviseert ook om niet bang te zijn om naar binnen te kijken en over je gevoelens te praten. "Je kunt zeggen:" Weet je, als je dit doet, lijkt het mij dat je me niet waardeert / ik niet zo belangrijk voor je, enz. Als het nog steeds te moeilijk voor je is om erover te praten, kun je schrijven Opmerking. Alleen daarin is het opnieuw belangrijk om de formulering te volgen. "Je geeft niet om ons, je denkt niet aan mij, je bent onoplettend, enz." - dit is al een beschuldiging. Wanneer we de schuld geven, komen we in een cyclus terecht, we beginnen te "dansen". De partner zal ofwel verdedigen en aanvallen als reactie, of zal sluiten. Schrijf over je gevoelens en je behoeften: “Ik heb pijn / bang / hard. Ik zou graag zeker willen weten dat ik belangrijk voor je ben / ik zou willen dat je me niet wegduwt." Als elke partner besluit zijn diepste emoties, zijn kwetsbaarheid te tonen en er zorgvuldig en met liefde in zal zijn ontmoet, ondersteund, zal het helpen om de emotionele nabijheid te herstellen en je veilig te voelen in de relatie, "- Ik weet het zeker Alena Skorik.
Citaten uit het boek "Houd me vast"
«De reden voor het stuklopen van huwelijken is niet een geëscaleerd conflict, maar een verlies van genegenheid en emotionele gevoeligheid."
“Alle woede, irritatie, kritiek en eisen zijn eigenlijk een kreet van wanhoop. Dit is een poging om dierbaren te bereiken. Maak hun hart wakker. Breng een emotionele reactie terug en herstel een vroeger gevoel van veilige intimiteit»
U zult ook geïnteresseerd zijn om te lezen:
Hoe onderhoud je een relatie na de geboorte van een kind: TOP-4 tips
Je hebt een giftige relatie: top 4 lessen om te leren vertrekken
