Voedsel beïnvloedt de leeftijd waarop een vrouw de menopauze bereikt. Wat u moet eten om de menopauze uit te stellen, en welke voedingsmiddelen juist het begin ervan versnellen?
Vrouwen beginnen tegen de leeftijd van 45 na te denken over de menopauze en zien het begin ervan meestal als iets onvermijdelijks. Inderdaad, de veroudering van het lichaam is te wijten aan de natuur zelf. En de menopauze in dit proces is een van de gebruikelijke stadia. Dit betekent echter helemaal niet dat we hem op geen enkele manier kunnen beïnvloeden. Het is al lang bewezen dat een gezonde levensstijl, het vermijden van alcohol en sigaretten en actieve sporten het begin van de menopauze meerdere jaren kan vertragen. Onlangs hebben Britse wetenschappers een andere effectieve manier ontdekt om het begin van de menopauze te vertragen. Om dit te doen, hoeft u alleen maar een deel van het dieet uit te sluiten en ander voedsel toe te voegen.
Wanneer en waarom de menopauze optreedt?
De menopauze komt bij vrouwen op verschillende leeftijden / istockphoto.com
Menopauze of menopauze is de periode die optreedt na de laatste menstruatie in het leven van een vrouw. Vanuit biologisch oogpunt betekent dit alleen het einde van de reproductieve leeftijd. Simpel gezegd, tijdens de menopauze kan een vrouw niet zwanger worden en een kind baren. In termen van gezondheid en welzijn van een vrouw betekent de menopauze onomkeerbaar het werk van het hele lichaam vertragen. De productie van vrouwelijke geslachtshormonen neemt af, hierdoor neemt de fysieke en mentale activiteit af. Hormonale "schommeling" leidt tot stemmingswisselingen, onbegrijpelijke zwakte en emotionele opwinding.
De gemiddelde leeftijd waarop de menopauze begint bij vrouwen varieert tussen de 45 en 50 jaar, maar er zijn momenten waarop de menopauze later of veel vroeger. Het hangt van veel factoren af: erfelijkheid speelt bijvoorbeeld een zeer grote rol bij het ontstaan van de menopauze. Ook onderscheiden artsen vrouwen die roken, liefhebbers van alcohol en een ongezonde levensstijl in de "risicogroep" voor vroege menopauze. Bovendien, hoe later de dame haar gedachten oppakt, hoe erger. Volgens recente studies worden de voorwaarden voor een vroeg begin van de menopauze gelegd in de eerste helft van het leven van een vrouw. Dat wil zeggen, alle geneugten van een stormachtige jeugd zullen na 40 jaar zeker terugkomen.
Hoe het begin van de menopauze te vertragen?
Een gezonde levensstijl kan de menopauze helpen vertragen / istockphoto.com
Het begin van de menopauze uitstellen is als proberen de ouderdom uit te stellen. Tegenwoordig kan dat op een radicale manier: met hormonen of een operatie. Britse wetenschappers, die dit probleem al heel lang onderzoeken, hebben bewezen dat ovariumweefseltransplantatie de menopauze bij een vrouw wel 20 jaar kan uitstellen. Toegegeven, zo'n procedure kost kosmisch geld, en bovendien zijn de gevolgen ervan nog niet onderzocht. Hormoontherapie roept ook veel vragen op: het wordt meestal voorgeschreven aan mensen die onnatuurlijk vroeg in de menopauze komen (vóór de leeftijd van 40). Bovendien is deze methode niet voor iedereen geschikt: sommige vrouwen reageren op hormonen met een sterke gewichtstoename of bloedingen.
De gemakkelijkste manier is om eindelijk jezelf bij elkaar te rapen en voor de gezondheid van je eigen lichaam te zorgen. Je moet beginnen met de basisdingen - dagelijkse routine, fysieke activiteit en een goede uitgebalanceerde voeding. Het blijkt dat sommige veel voorkomende voedingsmiddelen het begin van de menopauze met minstens 1,5 jaar kunnen vertragen. Dat blijkt althans uit de resultaten van de UK Women's Cohort Study. De studie werd uitgevoerd over een periode van 4 jaar en er moet rekening worden gehouden met de resultaten results
Welke voedingsmiddelen kunnen de menopauze vertragen?
Zeevis en peulvruchten "werken" tegen de menopauze / istockphoto.com
Vette zeevis wordt de leider genoemd in de beoordeling van anti-menopauzale producten. Volgens wetenschappers, Omega-3 zuren, die in dit product aanwezig zijn, kunnen vrije radicalen in het lichaam binden. Dit betekent dat na zalm in zure roomsaus, oxidatieprocessen in onze organen vertragen. Als gevolg hiervan treedt veroudering iets later op.
Het op één na meest effectieve product "tegen de menopauze" zijn alle soorten peulvruchten. Bij vrouwen die grote hoeveelheden kikkererwten, erwten, bonen, linzen eten, trad de menopauze (volgens waarnemingen van wetenschappers) later op dan de gemiddelde periode. Dit komt door het feit dat peulvruchten veel antioxidanten bevatten, evenals vitamine B6 en zink. Deze sporenelementen hebben een directe invloed op de activiteit van de eierstokken, waardoor hun werk en de aanwezigheid van menstruatie bij een vrouw worden verlengd.
Tegelijkertijd hebben wetenschappers ook een anti-classificatie van voedingsmiddelen samengesteld die integendeel het begin van de menopauze versnellen. Verwacht wordt dat geraffineerde (eenvoudige of snelle) koolhydraten op de lijst staan. Liefhebbers van pasta, gepelde rijst, suikerhoudende frisdranken en gebak kunnen "Boast" van een sneller begin van de menopauze (gemiddeld twee jaar eerder dan het gemiddelde) leeftijd). Dit kan te wijten zijn aan het feit dat snelle koolhydraten de insulinegevoeligheid van het lichaam verhogen. Op hormonaal niveau leidt dit tot een verhoging van de oestrogeenspiegels en een toename van het aantal menstruaties. Simpel gezegd, vanwege de broodjes, gaan onze menstruaties vaker en overvloediger dan het lichaam nodig heeft. Dit betekent dat het aantal eieren sneller opdroogt.
U zult ook geïnteresseerd zijn om te lezen:
Vroege menopauze bij vrouwen onder de 40: waarom begon het en wat te doen?
6 lichaamssignalen die wijzen op vroegtijdige veroudering
