Zoals u weet, heeft voedsel een significant effect op de gezondheid van de ogen. Volgens het National Eye Institute in Maryland hebben 36,5 miljoen Amerikanen een soort oogaandoening. Meestal zijn dit ziekten zoals leeftijdsgebonden maculaire degeneratie, glaucoom, diabetische retinopathie, cataracten en refractieafwijkingen. Alleen al aan oogziekten geeft de Amerikaanse economie jaarlijks 139 miljard dollar uit. Deze statistieken baren grote zorgen.
Wat kan er worden gedaan om een goed zicht te behouden en uzelf te beschermen tegen oogziekten? Dus om je ogen gezond te houden, is het voldoende om je te concentreren op de volgende voedingsmiddelen.
Lees tot het einde om de meest bruikbare informatie te krijgen.
1. Dikke vis
Vette vis bevat essentiële omega-3-vetzuren, waarvan docosahexaeenzuur (DHA) buitengewoon gunstig is voor de gezondheid van het oog. Het wordt aanbevolen voor droge ogen en helpt het structurele membraan van het optische orgaan te herstellen. Dit zuur is rijk aan sardines, makreel, tonijn en zalm. Om voldoende DHA binnen te krijgen, moet vis minstens 2-3 keer per week worden gegeten.
2. Groene bladgroenten
Het is uiterst belangrijk om groenten een onderdeel van uw dagelijkse voeding te maken. Donkere, groene bladgroenten zoals spinazie en boerenkool zijn heilzaam omdat ze de xanthofylen luteïne en zeaxanthine bevatten. Deze antioxidanten zorgen voor het scherpst mogelijke centrale zicht.
3. Rode groenten
Rode groenten zijn rijk aan vitamine A, C, E en bètacaroteen. Deze voedingsstoffen zijn vooral belangrijk voor het zicht overdag en zijn te vinden in pompoen, wortel, zoete aardappel en meloen.
4. Eieren
Eieren bevatten aminozuren en luteïne, evenals cysteïne, zwavel en lecithine, die uiterst belangrijk zijn voor de ogen. Deze stoffen beschermen de ooglens.
5. soja
Soja en sojaproducten bevatten essentiële vetzuren, fyto-oestrogenen, vitamine E en natuurlijke ontstekingsremmers die oogziekten voorkomen.
Ondersteun like en abonneer, deel op sociale netwerken. Laat jouw reactie achter.
5 eenvoudige tips om het risico op het ontwikkelen van staar te verkleinen
6 vruchten om je gezichtsvermogen te verbeteren
10 voedingsmiddelen die het gezichtsvermogen verbeteren
