5+ futigr voor het voorkomen van platvoeten

Het was gemaakt kampioen van Oekraïne in salsa, fitnessinstructeur Maria Solomakha. Deze oefeningen kunnen overal gedaan worden.

“Het belangrijkste is regelmatig, elke dag 15 minuten. Platte voeten treden immers op als gevolg van vervorming van de spieren van de voet, dus ze moeten constant worden getraind en in goede conditie worden gehouden. Het is niet nodig om het hele complex te doen: als het kind wordt meegesleept door een oefening en het gedurende deze tijd begint uit te voeren, zal het ook effectief zijn. Laat hem voorlopig maar op heel-tenen lijken: dit zal de voet opwarmen. Zo'n set oefeningen is al vanaf de leeftijd van twee binnen de macht. Voor jongere kinderen is het voorkomen van platvoeten een voetmassage, blootsvoets lopen op verschillende ondergronden, op tenen en hielen”,

- adviseert Maria.

1. Koorddanser

Laat het kind langs het koord lopen met een extra trede: hakken op de grond, tenen op het touw. Om het nog leuker te maken, kan het touw worden aangelegd met een acht, een slang, enz. Het kan worden vervangen door een stok of een hoepel. Tijdens deze oefening wordt de voet gemasseerd, wordt de bloedcirculatie erin verbeterd, wordt de lymfedrainage van de onderste ledematen genormaliseerd.

2. Yogi

We nemen een bal met spikes "egel" - en volgen deze in de voetsporen van de baby. Je kunt het samen in een cirkel naar de zijkanten rollen. Dankzij deze stekelige stimulator worden de spieren die de voetboog vasthouden strakker.

3. Locomotief

We zetten twee stokken parallel aan elkaar, als rails. Moeder en baby kijken elkaar aan, houden elkaars hand vast en waggelen als beren. In dit geval worden de stokken langs de voet gerold. Hier ontwikkelt zich naast het feit dat de voeten gemasseerd worden ook het evenwicht, het hele lichaam werkt.

4. Masseur

Zittend op de grond aait het kind met de grote teen van zijn rechtervoet over het linkerbeen en vice versa. Wanneer de grote teen op deze manier werkt, worden de spieren die de voetboog vormen geactiveerd.

5. Aap

We leggen zakdoeken (stiften, potloden, etc.) op de grond. De taak van het kind is om ze met zijn vingers vast te pakken en er vervolgens mee te zwaaien. Deze grijpbeweging helpt bij het vormen van de voetboog, die zich in de loop van de tijd bij kinderen ontwikkelt. De afwezigheid ervan is een teken van platvoeten in de lengterichting. Hier is een andere versie van deze oefening: leg een touw en laat het kind kleine voorwerpen (wasknijpers, speelgoed) met zijn tenen door deze verdeler schuiven - zelfs als het zakdoeken zijn. Een nog moeilijkere versie: spreid een handdoek uit en leg er een zwaar stuk speelgoed op. Laat het kind de rand van de handdoek met zijn tenen pakken en naar zich toe trekken.

6. Schilder

We steken viltstiften of potloden tussen de tenen en laten het kind daarmee tekenen op papier. Deze oefening helpt ook om de voetboog vorm te geven.

U zult ook geïnteresseerd zijn om te lezen:

"Goede" en "slechte" vormen van platvoeten bij kinderen

Gymnastiek ter voorkoming van platvoeten bij een kind