Bijna elk artikel kunt u zoiets als de juiste voedsel te vinden, maar in feite, niet elke vertegenwoordiger van het schone geslacht behandelt het goed.
Het ding is dat degenen die afvallen, vrouwen vaak de gedumpte kg terug te keren, maar verliezen hun gezondheid, omdat het lichaam is uitgeput van de slopende experimenten.
Het belangrijkste ding voor iedereen die wil om gewicht te verliezen, dat zijn lichaam moet krijgen alle noodzakelijke voedingsstoffen en sporenelementen, de belangrijkste daarvan zijn complexe koolhydraten te onthouden. Het is hun manier om te allen bang voor het proces van gewichtsverlies, als de meerderheid van de mensen ze herkennen als een oorzaak van gewichtstoename.
Echter, complexe koolhydraten zijn polysacchariden die zijn niet alleen belangrijk voor gewichtsverlies proces, maar ook voor de gehele metabolisme in het algemeen.
Het ding is dat complexe koolhydraten zijn verschillend van het simpele feit dat het vermogen om langzame verval hebben, dankzij welke het lichaam neemt heel veel energie om het ingrediënt Ik verteren. Vanwege de lange verval ze voorkomen dat de toename van de insuline.
Wat zijn de complexe koolhydraten?
- zetmeel Het is een uniek materiaal waarmee het lichaam snel verzadigd, zonder dat veel calorieën. Naast verzadiging, complexe koolhydraten bevordert weerstand, als preventie van kanker. Gewoon zetmeel in complexe koolhydraten, helpt om de bloedsuikerspiegel te reguleren.
- pectine fungeren natuurlijke barrière voor schadelijke bacteriën, komt naar ons met voedsel. In principe pectine afkomstig uit fruit en sommige groenten.
- glycogeen Het is de belangrijkste koolhydraten in ons lichaam, want daarmee komt regulirovaniesahara bloed. Naast glycogeen, bij deze belangrijke processen in het lichaam, zoals de synthese van eiwitten. Glycogeen is de eerste "helper" voor degenen die betrokken zijn bij de sportschool, want hij was het die helpt om spier conditie te herstellen.
- cellulose Het is bekend bij alle als "promoter" van het normale functioneren van de darmen en de microflora. Bovendien, vezels bevordert de uitscheiding van "schadelijk" cholesterol. Fiber vervat in zowel groenten en fruit en zemelen, evenals paddestoelen.
Veel mensen tijdens gewichtsverlies ten onrechte uitgesloten zoveel mogelijk alle koolhydraten. Enkelvoudige koolhydraten heeft het zin om te gebruiken gemeten.
- Geef een enorme hoeveelheid energie voor het lichaam
- De afwezigheid van vermoeidheid en trage toestand
- De aanwezigheid van een gezond gevoel van volheid, zonder hongergevoel
- Dragen niet bij aan de accumulatie van lichaamsvet
- Stimuleren van de normale werking van het spijsverteringskanaal
- Verbetering van de bloedsomloop en de stofwisseling
- Voorkom hersenen honger
Welke voedingsmiddelen "goede" koolhydraten bevatten?
- elke granen (met uitzondering van griesmeel)
- Pasta durumtarwe,
- aardappelen (gebakken in de schil)
- peulvruchten (linzen, erwten, bonen)
- groenten, Groenen en niet veel zoet fruit
Aangezien op de vertering van complexe koolhydraten duurt ongeveer drie uur, deze vervolgens te laden 's nachts uw lichaam is niet nodig. Koolhydraten moeten worden genomen tijdens de dag, wanneer het maximumbedrag van de verbruikte energie, dat is het ideale moment van ontvangst van koolhydraten - het is ontbijt en lunch.
Je zal interessant zijn om te lezen, tekens van de dierenriem waarin het geld niet wordt vertraagd.
