Hoe werk en moederschap combineren zonder een uitgeperste citroen te worden? Het antwoord is bekend bij Svetlana Goncharova, auteur van de bron "Flymama" en het boek "7 geboden van een georganiseerde moeder"
Wie is Flaymama
In 1999 ontwikkelde de Amerikaanse Marla Scilly regels die moesten helpen een huishouden te runnen met een minimaal energieverbruik en met een maximale efficiëntie. Dit systeem kreeg de naam "FlyLady". Ze inspireerde Svetlana Goncharova om haar eigen te creëren, aangepast voor moeders. Zo is het FlyMama-systeem ontstaan.
Flyama borden
1. Zorgt regelmatig voor zichzelf.
2. De eerste toont liefde voor dierbaren en maakt altijd een keuze voor een relatie. Als de vraag is of ze de vloer moet wassen of bij haar man moet zijn, zal ze bij haar man zijn.
3. Streeft er niet naar om alles te doen. Ze probeert de belangrijkste dingen van de dag bij te houden, dus bepaalt ze haar prioriteiten voor elke dag.
4. Leeft op een georganiseerde manier, volgens zijn plannen.
5. Zijn leven verweven met het leven van zijn familie, vindt gemeenschappelijke interesses om dichter bij elkaar te zijn.
6. Ze vraagt om hulp en accepteert die dankbaar.
7. Streeft ernaar het soort verandering te zijn dat ze in haar familie wil zien.
8. Hij begint bij zichzelf, verandert zichzelf, wordt een bron van geluk, vreugde. Zoals de antenne het signaal uitzendt, zo zendt de vliegmama liefde uit naar haar dierbaren.
Thuiswerken Moederdag - optreden met pauze
Zelfs bij de cursussen over voorbereiding op de bevalling zei de psycholoog tegen ons, toekomstige moeders:
“Meisjes, om iets aan je kinderen te kunnen geven, moet je tanken. Grijp elke gelegenheid aan om te ontspannen, verander niet in een uitgeperste citroen."
Ik knikte, net als iedereen, instemmend. Maar toen de eerste dochter werd geboren, en toen de tweede, maakte ze de fout die de meeste moeders maken - ze loste op in de zorg voor het kind en vergat zichzelf. Het resultaat is een verlies van kracht en aanvallen van depressie. Gelukkig kwam ik tot bezinning en begon ik tijd voor mezelf te nemen. Nu heb ik bijvoorbeeld een regel gemaakt om één keer per week een vastenavond voor mezelf te regelen: ik spreek af met vrienden, ga naar het theater, etc. In de buurt op de bank waarop ik mijn jongste dochter in slaap leg, ligt er altijd een boek: het helpt me om me niet te vervelen als het kind, in slaap vallend, lang "hangt" borsten. Over het algemeen grijp ik elke kans aan om iets voor mezelf te doen. Er is trouwens een grapje over:
“Arme Joodse familie met veel kinderen. Vermoeide moeder. Op een mooie dag stort ze in en gaat naar de synagoge naar de rabbijn: “Rebbe, ik kan zo niet langer leven. Wat moet ik doen?". Hij adviseerde haar. Vanaf het moment dat de vrouw was veranderd. Alles in het gezin bleef hetzelfde, alleen werd ze kalm en glimlachte. En een keer per week begon ze zichzelf een paar uur in de keuken op te sluiten. De kinderen besloten te spioneren wat ze daar deed. En wat hun verbijstering was toen ze zagen dat die moeder alleen, zonder hen, zoete tsimes at. "Mam, hoe kan je?!" - ze waren verontwaardigd. "Sha, kinderen, ik maak van jullie een gelukkige moeder!".
Deze staat van een "gelukkige moeder" inspireert sommige prestaties, plannen, ik wil iets doen en ergens naartoe verhuizen.
Deskundig commentaar.
“De meeste van onze vrouwen weten niet hoe ze hun krachten moeten aanvullen. En dit is een grote fout. Immers, als je leeg en uitgeput bent, wat kun je dan aan je kinderen, je man, geven? Het is belangrijk dat de zorg niet eentonig is. Er moet iets gedaan worden, niet alleen voor de ziel, maar ook voor het lichaam, de geest en het hart. Dit zijn de middelen die iedereen nodig heeft voor een normaal leven.
Probeer de bron van kracht aan te vullen, neem tijd voor jezelf na elk blok van voltooide huishoudelijke taken. In figuurlijke zin kan Moederdag gezien worden als een voorstelling in drie bedrijven met pauzes. Geef jezelf bijvoorbeeld 15 minuten na het ochtendwerkfront (het kind kan tekenfilms kijken). In de middag heb je pauze tijdens zijn dutje. En 's avonds - zorg ervoor dat je minstens 30 minuten voor jezelf hebt (papa kan voor de baby zorgen). Het is ook erg belangrijk om je van tevoren voor te bereiden op hoe je gaat rusten. Dan zal een pauze van 15 minuten plezier brengen. Het gaat tenslotte vaak zo: we willen een film kijken - en een half uur kostbare tijd doorbrengen, terwijl de baby slaapt, op internet zoekend."
Leer uw kind voor zichzelf te zorgen / istockphoto.com
Werk en vrije tijd - samen met het kind
Een andere veel voorkomende gewoonte onder moeders is om alles uit te stellen terwijl de baby slaapt. Het resultaat - werken in twee ploegen plus nachtdiensten, omdat ze vaak grappen maken over het decreet. Ik moet bekennen dat ik ook lange tijd op deze hark ben gestapt. Toen besloot ik voor mezelf - dat is genoeg: mijn dochter rust - ik rust ook. En ik moet zeggen, daarna is mijn appartement niet minder schoon geworden en heeft de familie nog steeds ontbijt, lunch, diner. Ik probeer gewoon het hoofdwerk te doen als de baby wakker is.
Commentaar van de deskundige:
“Huishoudelijke taken en kinderopvang kunnen en moeten worden gecombineerd, zeker als de kinderen klein zijn. Natuurlijk zal het werk langzamer vorderen en niet zo goed worden uitgevoerd als wanneer de vrouw alleen was. Dus hier moet je van perfectionisme af. Maar het belangrijkste is dat de moeder zaken doet terwijl het kind wakker is. Nu zijn er veel tools die haar hierbij kunnen helpen. Bijvoorbeeld draagdoeken (het kind is dicht bij de moeder, haar handen zijn vrij), hip-sit (hiermee kun je de baby snel aan de heup bevestigen). Als hij erg actief is, kun je hem in de box leggen, die naast je in de keuken komt te staan. Er zal geen probleem zijn als hij daar een kwartier speelt met speelgoed. Maar mama zal tijd hebben om wat werk te doen. En er bestaat ook zoiets als reddingskits. Plaats het speelgoed van uw kind in bijvoorbeeld 5 dozen. En als je iets dringends in huis moet doen en je wilt niet in de weg staan, pak dan een van deze dozen. Speelgoed dat het kind lange tijd niet heeft gezien, wordt nieuw voor hem en hij zal er graag een tijdje mee spelen. En over het algemeen zou een moeder, vooral heel jonge kinderen, als een tovenaar moeten zijn - altijd iets interessants uit haar mouw moeten halen."
Moedig uw kind aan om huishoudelijk werk te doen / istockphoto.com
2 effectieve technieken voor timingbeheer
We eten de olifant stukje bij beetje op
Dit is een van de gouden regels van timemanagement. Ik werkte op een kantoor toen er nog geen kinderen waren, ik gebruikte het vaak als ik voor een grote taak stond. Ik gebruik het nu, als ik werk en moederschap combineer, hoe werkt het? Laten we zeggen dat je weet dat je deze maand een groot feest gaat vieren. Als alle voorbereidingen worden uitgesteld tot de laatste dag voor de vakantie, wordt het zwaar werk. Maar je kunt een beetje van tevoren beginnen met voorbereiden. Wind bijvoorbeeld koolrolletjes vooraf en leg ze in de vriezer. Een paar dagen voor het X-uur - maal de afwas, enz. Uiteindelijk is de klus geklaard, maar zonder mega-inspanningen van uw kant.
De kracht van één minuut
"Als ik met zwangerschapsverlof ben, ga ik Engels leren, ga ik kookcursussen volgen..." - veel mensen maken grote plannen voor hun zwangerschapsverlof tijdens de zwangerschap. Maar vaak zijn ze bedekt met een koperen bekken. Zes maanden, een jaar gaan voorbij en de vrouw is al vergeten dat ze over een paar cursussen heeft gedroomd. "Ik kan niets met een kind!" - ze vindt een argument. In feite, zoals u weet, zoekt een persoon, wanneer hij niet wil, naar redenen, en wanneer hij wil, kansen. De Japanse methode van "kaizen" is slechts een van die mogelijkheden voor moeders om iets nieuws te leren zonder de "huisproductie" te onderbreken. De essentie is eenvoudig: elke dag precies één minuut aan één bedrijf besteden. Ik schrijf bijvoorbeeld nieuwe woorden, Engelse woorden op een sticker en hang deze op de koelkast. Ik kook soep - ik keek even op van het koken, leerde de woorden. Zo is het ook met sporten. Overdag kan ik mijn buikspieren zwaaien, hurken of gewoon strekken of dansen.
Commentaar van de deskundige:
«Zowel de eerste als de tweede methode leren je kleine stapjes te zetten, die de basis vormen van elk succes. Een kleine taak kan immers echt worden gedaan. En je zet een stap en gaat vooruit. Als de "olifant" niet in stukken is verdeeld, zijn mensen vaak bang voor de omvang van de taak. Veel mensen denken: "Er is zoveel te doen dat ik liever naar bed ga."
Om dergelijke zelfsabotage te voorkomen, beschrijf je je doel, maak het tastbaar. U wilt bijvoorbeeld een internetproject openen. Schrijf over welk onderwerp het zal zijn, wat ik zal doen, wat ik moet leren om het te promoten, enz. Breek dat doel vervolgens op in hulpdoelen om u te helpen kleine stappen te zetten. En doe ze elke dag."
U zult ook geïnteresseerd zijn om te lezen:
4 beste cadeau-ideeën voor een werkende moeder
Krijg het allemaal: 10 tips voor een werkende moeder
