Velen geloven dat om deel te nemen in de sport na 50 is niet nodig. Age neemt zijn al en in feite niets is veranderd. Deskundigen zijn echter sterk aan om regelmatig een bezoek aan een sportschool in de volwassenheid.
Hoe nuttig de sport na 50 jaar? Hoe om te gaan met als je nog nooit ging naar de sportschool? En hoe je het meeste uit uw workouts te krijgen?
Wat gebeurt er met het lichaam na 50 jaar?
GI - het voedsel wordt verteerd en opgenomen langzamer, smaakpapillen atrofie.
lichaam - de spieractiviteit van de massa's wordt veranderd in vet, het lichaam wordt slap.
inwendige organen - kunnen zieke gewrichten en waargenomen problemen met een van de inwendige organen, maar vaak zorgen over het cardiovasculaire systeem.
Als een persoon kiest "niet te bewegen" na 50, het lichaam begint snel te verouderen: geamplificeerd chronische ziekten, giftige stoffen en praktisch niet in het lichaam kan beginnen gezonken processen.
Wat maakt de sport na 50?
- Lichamelijke activiteit heelt en versterkt het lichaam als een geheel.
- Verbetert de metabole processen.
- Versterkt het immuunsysteem. U zult minder ziek zijn. Verminder pijn in de gewrichten.
- Lichamelijke activiteit versterkt het cardiovasculaire systeem.
- Sport produceert endorfines - hormonen van vreugde. Een man die regelmatig betrokken zijn bij de oefening voelt zich gelukkiger en meer voldoening.
- Sportactiviteiten verhogen van efficiëntie van het organisme. De mens wordt krachtiger en beter te slapen.
- Mensen boven de 50 jaar oud voelen zich vaak een gebrek aan communicatie. Sport activiteiten helpen om nieuwe vrienden te vinden.
Walking. Als je nog nooit hebt gespeeld sporten, wandelen is de ideale oefening voor je. Het feit dat het zo is, is fysiologische voor de persoon die ze onmogelijk is om het lichaam schaden.
Zwemmen. Groot sport voor de opleiding op de leeftijd van volwassenheid. Zwemmen versterkt de spierkorset, de longen, het cardiovasculaire systeem, de ruggengraat en gewrichten.
Yoga. Gewoon niet voorstellen dat alleen hoofdstand. Yoga voor beginners heeft niets te maken met het. Maar ze zachtjes ontwikkelt de coördinatie, versterkt het lichaam en draagt bij aan de ontwikkeling van de spiritualiteit.
De lessen in de hal. Als je gewicht opleiding niet doet, dan moet je trainen met een coach die zal halen uw individuele belasting te starten.
Hoe te trainen?
Het is belangrijk om niet te overdrijven, zodat de hoofdregel - force zonder geweld. Begin uw training met 5 minuten, geleidelijk verhogen van de oefening. Vergeet niet dat alle klassen moeten beginnen met een warming-up, om te voorkomen dat het lichaam schaden. Is het belangrijk om regelmatig te oefenen 2-3 keer per week is voldoende om fitness en bevordering van de gezondheid te verbeteren. En vergeet niet over de juiste voeding. En geneest het lichaam behoefte om buiten en binnen.
