Laat het vaker kloppen met liefde! TOP 7 voedingsmiddelen voor een gezond hart

Het is geen geheim dat hartaanvallen jonger zijn geworden. En iedereen weet ook dat sterfte aan hart- en vaatziekten op de eerste plaats staat in de wereld. Hoe kan ik mijn gezondheid behouden? Verwijder eerst alle destructieve factoren - roken, overmatig alcoholgebruik en overtollig zout / suiker, verwijder stress. Verander vervolgens uw dieet. Het hart heeft voedingsmiddelen nodig die kalium en magnesium bevatten, evenals gezonde vetten. Namelijk:

Vis

Vis moet de basis van je dieet zijn.. Probeer er een regel van te maken om vis te eten. En het hoeft geen dure zalm of zalm te zijn. De recordhouder voor het gehalte aan nuttige omega-3-vetzuren die het risico op hartaanvallen verminderen, is gewone haring. Ook in haring, lodde en spiering zitten veel vetzuren.

Avocado

Een uniek product! Het is niet alleen modieus, zoals sommige sceptici zeggen, maar ook heel gezond voor het hart. Een stevige, vette avocado, kun je je voorstellen dat, als deze regelmatig wordt geconsumeerd, hoge bloeddruk kan worden verlaagd!

Broccoli

Broccoli bevat een unieke stof genaamd sulforafaan. Wetenschappers uit Zweden hebben bewezen dat deze stof de bloedsuikerspiegel verlaagt. Drie porties broccoli per week en de hartvaten zullen je dankbaar zijn.

Appels

Appels bevatten een voorraad flavonoïden, die een sterk fytotherapeutisch effect hebben. Een appel per dag - en slechte cholesterol zal afnemen. En dit is, zoals u weet, een zeer krachtige factor bij het optreden van hartproblemen.

Pompelmoes

Wat is het unieke van grapefruit? Het bevat veel glycosiden die cardiotonische en anti-arthymische eigenschappen hebben. Ik raad hartige mensen vaak aan om deze vrucht in hun dieet op te nemen.

Bananen

Zoete bananen zijn de beste bron van kalium en magnesium, zo noodzakelijk voor het hart. Bananen hebben over het algemeen een gunstig effect op de bloedsomloop, ze egaliseren het hemoglobinegehalte in het bloed en ondersteunen het zenuwstelsel.

Abrikoos

Leun op abrikozen terwijl het seizoen is begonnen! Ze temmen als het ware het ritme van het hart. Als je schokken hebt, is de pols vaker, dan zwakker, je moet proberen veel abrikozen of gedroogde abrikozen te eten - in het winterseizoen.

U zult ook geïnteresseerd zijn in:

Dokter Komarovsky noemde TOP-5 regels voor een gezond hart

TOP 3 onverwachte signalen dat u hartproblemen heeft