Zomertijd artsen hebben het geheim van adaptatie blootgelegd

Zoals bekend is, kan de overgang naar een nieuwe tijd pijn doen gezondheid persoon. Zolang het lichaam went aan het nieuwe schema, is onder stress, dat is waarom het immuunsysteem is verzwakt en er is chronische vermoeidheid.

Echter, artsen weten hoe om dergelijke onaangename gevolgen te vermijden en snel teruggestuurd na de overgang naar wintertijd.

Hoe aan te passen aan de overdracht klok?

1. Sleep. Nu heb je om te gaan werken aan de verbetering van de slaap.

Ten minste één week voorafgaand aan de overgang naar een nieuwe tijd, maak er een gewoonte om te gaan vroeger naar bed. Als er ontstaan problemenVoor het slapengaan neem een ​​warm bad, zal het u ontspannen en het opzetten van op een positieve manier.

2. Mijn dagelijkse routine. Het volgde een eerder ontspanning moet volgen en een eerdere diner. Gedurende deze periode is het beter te doen van het drinken van alcohol en duidelijk regelen de hoeveelheid cafeïne in de namiddag.

3. Bereid de kinderen. Immers, de kleinste moeilijkst om te verhuizen naar een nieuwe dagelijkse routine.

Maar zij zelf zullen niet in staat zijn om het evenwicht van waakzaamheid en rust aan te passen, ze volwassen hulp nodig - aanbevelingen zijn hetzelfde, wees voorzichtig, dat het kind eerder ging voor het opstaan, maar het is wenselijk om te beginnen met een correctie van 10-15 minuten, zodat het lichaam niet significant ondervonden stress.

Je zal ook interessant zijn om te lezen, Oekraïne heeft de zomer geannuleerd.