Bescherm je zenuwen: top 7 voedingsmiddelen en dranken die angst verhogen

Bepaalde voedingsmiddelen veroorzaken pieken in de bloedsuikerspiegel. Van zo'n sprong kan een persoon angst, angst, nervositeit voelen, wat in sommige gevallen zelfs paniekaanvallen veroorzaakt. Wat moet je niet eten om goed te slapen?

Gebak en chocolade

Een verscheidenheid aan zoete broodjes, chocolade, cakes en gebak, - in een woord alles waar suiker in zit, - niet de beste optie voor dagelijks gebruik.

Deze voedingsmiddelen verhogen immers de bloedsuikerspiegel snel en aanzienlijk en u loopt het risico een zenuwbaan te worden. Als je echt iets zoets wilt, eet dan een zoete banaan of een handvol bessen.

Limonade en sap

Frisdrank en verpakte vruchtendranken, sappen bevatten ook suiker

. En hoewel op de verpakking staat dat het sap bijvoorbeeld van natuurlijke bessen en fruit is, zitten er praktisch geen voedingsvezels in. En hij wordt, net als snoep, onmiddellijk opgenomen en verhoogt het glucosegehalte. Het is geen geheim dat de beste drank water is. Maar als je echt sap wilt, maak het dan zelf. Gelukkig kan ook thuis vers gemaakt worden.

Koffie

Is het je opgevallen hoe verkwikkend het eerste kopje koffie in de ochtend is? En wat gebeurt er met je na het derde of zelfs het vierde deel? Dat klopt, handtrillingen, lichte angst, een soort nervositeit. Sommigen hebben aan het eind van de dag zelfs een brok in hun keel. De reden hiervoor is cafeïne, dat rechtstreeks van invloed is op het centrale zenuwstelsel. Het zit niet alleen in koffie, maar ook in thee en energiedrankjes.

Half afgewerkte producten

Worsten, spek, vleeswaren, allerlei halffabrikaten en gerookt vlees. Het lijkt erop, wat hebben ze te maken met overmatige angst? En direct! In feite hebben ongezonde voedingsmiddelen, wanneer ze regelmatig worden geconsumeerd, een negatief effect op het maagdarmkanaal. Dergelijk voedsel schaadt de samenstelling van nuttige darmbacteriën, waarvan het werk van het hele organisme afhangt, inclusief het zenuwstelsel.

Alcohol

Een glas wijn 's avonds om de zenuwen te kalmeren is een bekend verhaal. En hoewel alcohol angst lijkt te dempen en de slaap 'uitschakelt', is de situatie in feite volledig het tegenovergestelde. Alcohol verhoogt de staat van angst, depressie. Weet je nog hoe na feestjes er complete verwoesting is, angst van binnen, woede rolt over. Over het algemeen is het beter voor de nacht kruidenthee of een glas melk, dan ben je gezonder!

U zult ook geïnteresseerd zijn in:

10 gewoontes die angst en irritatie verergeren

6 manieren om met angsten, angsten en paniekaanvallen om te gaan