Hoe de immuniteit van een kind te versterken door te ademen? Maak er een regel van om ademhalingsoefeningen te doen. Oefeningen in de vorm van spelletjes zullen kinderen van alle leeftijden aanspreken
Ademhalingsoefeningen worden nu voor bijna iedereen aanbevolen. Het werkt als preventie van luchtwegaandoeningen en als revalidatietherapie na een coronavirus. Het is echter niet gemakkelijk om kinderen "ten koste" te laten in- en uitademen: deze activiteit is niet interessant en vervelend. Speciaal voor baby's hebben kinderartsen een reeks ademhalingsoefeningen in versvorm bedacht. Ze zijn heel eenvoudig, gemakkelijk te onthouden en op een speelse manier uitgevoerd.
De voordelen van ademhalingsoefeningen voor kinderen
In de zomer zijn ademhalingsoefeningen nuttig in de frisse lucht / istockphoto.com
Ademhalingsgymnastiek heeft rechtstreeks invloed op de toestand van onze immuniteit. Het voedt zachte weefsels, verhoogt de weerstand van het lichaam tegen hypoxie en ontwikkelt de longen. Daarnaast stimuleren ademhalingsoefeningen het werk van de hartspier. Dit betekent dat ze de bloedstroom door het lichaam verbeteren.
Ademhalingsoefeningen zijn nog voordeliger voor kinderen. Logopedisten raden aan om het te doen bij baby's die problemen met geluidsproductie of vertraagde spraakontwikkeling. Podologen zeggen dat ademhalingsoefeningen helpen bij het ontwikkelen van de coördinatie van bewegingen. En psychologen merken op dat dergelijke oefeningen overmatige angst verlichten, agressie en prikkelbaarheid verwijderen.
Tijdens gymnastiek worden de hersenen intensief verzadigd met zuurstof. Dat wil zeggen, oefening verbetert de cognitieve prestaties. Daarom is het zo handig om ze voor de les te doen of tussen opdrachten door, als je ziet dat het kind moe is en… neemt informatie niet goed waar.
Hoe ademhalingsoefeningen te doen?
De set speloefeningen is geschikt voor kinderen vanaf jonge leeftijd. Ze kunnen worden gedaan met een kind vanaf anderhalf tot twee jaar. Kinderen zijn blij om coupletten te onthouden en de juiste bewegingen uit te voeren. Voor hen is dit soort oefening immers meer een spel. Bij jonge kinderen is het voldoende om de oefeningen 3-4 keer te herhalen, maar bij kleuters is het de moeite waard om de herhalingen tot 10 keer te herhalen.
"Uren"
- De klok gaat vooruit
- Ze leiden ons.
Uitgangshouding: sta rechtop, benen iets uit elkaar. Zwaai je armen naar voren - tik (inademen). Zwaai je armen naar achteren - op deze manier (uitademen)
"Groet worden"
- Ik wil snel groot worden
- Ik zal aardig zijn voor mensen
Uitgangshouding: sta rechtop, benen iets uit elkaar. Hef je armen op, strek je uit, ga op je tenen staan (inademen). Open je handen naar beneden, ga op je hele voet staan, adem luid uit door je mond ("uhhh")
"Ganzen vliegen"
- Ganzen vliegen hoog
- Ze kijken naar kinderen
Uitgangshouding: sta rechtop, benen iets uit elkaar. Hef je armen zijwaarts (inademen). Leg je handen neer, luidruchtige uitademing ("guuuu").
"Kaarsje uitblazen"
Oefening "de kaars uitblazen" stimuleert het spraakapparaat / istockphoto.com
- Haal diep adem
- Om de kaars voor ons uit te blazen
Uitgangspositie: sta rechtop, voeten op schouderbreedte uit elkaar. We halen vrij diep adem, houden onze adem in. We vouwen onze lippen met een buis en maken drie intermitterende uitademingen ("fu", "fu", "fu")
"Slinger"
- Links-rechts, links-rechts,
- En voor de zetas, laten we opnieuw beginnen
Uitgangshouding: rechtop staan, benen iets uit elkaar, handen aan de riem. Kantel naar rechts (inademen). Kantel naar links (uitademen)
"Wind"
- Er waaide plotseling een sterke wind
- De tranen van onze wangen bliezen weg
Uitgangshouding: sta rechtop, benen iets uit elkaar. Haal diep adem en steek je buik uit. Adem volledig uit door de mond, waarbij u de maag intrekt ("fuuuu").
"Adem"
Afwisselende neusgatademhaling is goed voor de nasopharynx / istockphoto.com
- Knijp in de neus met je vinger
- En rustig ademen
Uitgangshouding: sta rechtop, benen iets uit elkaar. We knijpen in het rechter neusgat met de wijsvinger van de rechterhand, ademen rustig en lang in. Zodra de inademing voorbij is, knijpen we het andere neusgat dicht en ademen we uit.
"Haan"
- De haan huilt in de ochtend
- Goedemiddag, het is tijd om op te staan
Uitgangshouding: sta rechtop, benen iets uit elkaar. Hef je armen opzij, haal diep adem. Terwijl je uitademt, klap je in je handen op je heupen en zeg je 'ku-ka-re-ku'.
"Golven"
- Een golf wordt gevolgd door een golf
- Er is geen bodem zichtbaar onder de golf
Uitgangshouding: zittend op een stoel. Een hand rust op de borst, de andere op de buik. Terwijl we inademen, steken we onze buik uit en laten we onze borst zakken. Op de uitademing daarentegen trekken we de buik naar achteren en duwen we de borst naar voren.
U zult ook geïnteresseerd zijn om te lezen:
20 psycholoogspellen om je kind te helpen woede los te laten
TOP 5 kinesiologische spellen voor geheugenontwikkeling
