De maat van 10 duizend stappen is gewijzigd - er zijn nieuwe gegevens verschenen
Vrienden, goed nieuws - wetenschappers hebben goed berekend, hoeveel stappen moet je elke dag lopen om de gezondheid en levensduur te verhogen.
En ze verlaagden het tarief van in totaal 10 duizend naar 7.000 stappen per dag.
Het is meerjarig studie voerde uit Wetenschappers van de Universiteit van Massachusetts. Ze werden bijgewoond door 2.110 mannen en vrouwen uit verschillende steden van de Verenigde Staten, de gemiddelde leeftijd was ongeveer 45 jaar.
Het experiment begon in 2005 en eindigde in 2018. Tijdens de operatie stierven 72 mensen.
Wat waren de experimenten? Mensen leefden hun normale leven, maar deden de versnellingsmeters niet af, die hun stappen telden en de intensiteit van fysieke activiteit registreerden.
conclusies:
- mensen die elke dag minstens 7000 stappen lopen, risico op vroegtijdig overlijden daalt met 50-70 procent.
- en - verrassing! - het is helemaal niet nodig om uitgeput te zijn, aangezien loopsnelheid heeft geen effect op de mortaliteit.
Natuurlijk, als arts en voorstander van een gezonde levensstijl, zal ik altijd voor het feit zijn dat 10 duizend stappen beter zijn dan 7 duizend. Maar ik weet van mijn patiënten hoe moeilijk het is om een correcte levensstijl te gaan leiden.
Hopelijk zal een dergelijke vermindering van de vereisten een extra motivatie zijn voor degenen die net iets minder dan 7 duizend stappen hebben.
Uw dokter Pavlova
Het kan niet eenvoudiger: de dokter noemde de meest effectieve manier om af te vallen
Waarom we dik worden: de zes belangrijkste oorzaken van obesitas
