Hoe stofwisseling, leeftijd en chronische ziekten met elkaar samenhangen
Gepubliceerd in Science magazine artikel over een grootschalige studie van het metabolisme bij mensen gedurende het hele leven.
Sommige dingen erover zijn sensationeel genoeg.
Dit is wat we vroeger geloofden:
- Vrouwen hebben een langzamere stofwisseling dan mannen, waardoor het voor hen moeilijker is om af te vallen.
- Na 40 jaar is het gewoon voorbestemd om aan te komen, omdat de uitwisseling al aanzienlijk is afgenomen.
- Na de menopauze wordt het behouden van een goed figuur en een correcte lichaamssamenstelling een huzarenstukje.
Het blijkt dat dit niet helemaal waar is.
En sommige dingen zijn helemaal niet zo.
Het metabolisme is al bijna 40 jaar NIET VERANDERD (van 20 tot 60 jaar). Bovendien, voor zowel mannen als vrouwen.
Hoewel ja, bij vrouwen gaat het in principe langzamer dan bij mannen.
De studie analyseerde het energieverbruik tijdens het dagelijks leven van meer dan 6400 mannen en vrouwen uit 29 landen over de hele wereld in de leeftijd van 8 dagen tot 95 jaar. De energiekosten werden gemeten met behulp van de zogenaamde indirecte calorimetrie: wetenschappers maten in een speciale kamer de hoeveelheid uitgeademde kooldioxide door de deelnemers aan het experiment. De experimenten gebruikten dubbel gelabeld water (DLW) dat zware isotopen van waterstof en zuurstof bevatte. Dit is een erg dure en nogal vooruitstrevende methode.
In totaal hebben onderzoekers 4 stadia van metabolisme in het menselijk leven geïdentificeerd:
- Vanaf de geboorte tot een levensjaar. Het metabolisme tijdens deze periode is 50% hoger dan dat van volwassenen. Verrassend genoeg is de stofwisseling van de baby in de eerste levensmaand hetzelfde als die van de moeder. En dan is het alsof de schakelaar om staat.
Als het kind in deze periode ondervoed of ondervoed is, dan is de schade zal niet in staat zijn om het hele leven te compenseren.
- Van één tot 20 jaar. Een lichte daling, zo'n 3% per jaar.
- Van 20 tot 60 jaar - GEEN VERANDERING. De menopauze heeft ook weinig of geen effect op het vertragen van uw stofwisseling. De onderzoekers hebben dit in ieder geval niet waargenomen.
- Vanaf 61 - constante vertraging, gemiddeld met 0,7%. Op 90-jarige leeftijd is het metabolisme ongeveer 26% lager dan op middelbare leeftijd.
Natuurlijk kunnen er individuele kenmerken zijn. Er zijn van nature mensen met een zeer hoog metabolisme, en met een zeer laag metabolisme. Maar over het algemeen zijn dit de gebruikelijke uitzonderingen op de regel. Voor de gemiddelde persoon is dit precies het geval met de stofwisseling.
Dus als u herstelde voordat u 60 jaar oud was - metabolische vertraging heeft niets te maken met. Hij was afwezig.
Maar in het algemeen blijkt uit de studie: hoe goed we er ook uitzien, op 60-jarige leeftijd beginnen we ouderdomszweren te krijgen en vertragen we de stofwisseling. Het is noodzakelijk om deze leeftijd zo klaar mogelijk te benaderen: in goede vorm blijven, spieren opbouwen. Dit is net zo belangrijk als uw pensioensparen. En dan zal de stijging van de levensverwachting ons alleen maar plezieren.
Uw dokter Pavlova
Eén keer per dag eten leidt altijd tot overgewicht. En dat is waarom
"Ik smeek je - stop": de dokter beschreef waar intermitterend vasten toe leidt
