Wat moet een kind per jaar eten? Hoe het menu te diversifiëren? Is het mogelijk om een kind over te plaatsen naar een gemeenschappelijke tafel? Welke producten en in welke hoeveelheden zijn acceptabel?
In een jaar eet het kind al niet alleen aardappelpuree, maar ook voedsel in stukjes. Tijdens deze periode worden eetgewoonten vastgelegd, daarom is het erg belangrijk om het dieet van de baby gevarieerd te maken. Het menu moet fruit, groenten, vlees, vis en melk. En hoewel het kind geïnteresseerd raakt in wat de ouders eten, is het te vroeg om de baby naar de gemeenschappelijke tafel te brengen.
Kenmerken van de kindervoeding per jaar
Er zijn een aantal voedingskenmerken waar ouders van een jaar oud rekening mee moeten houden:
- Blijf bij 5 maaltijden per dag, met pauzes van 3-4 uur.
- Een kind jonger dan 1,5 jaar heeft ongeveer 1000-1200 g voedsel per dag nodig.
- Introduceer dagelijks vetten in uw dieet - groente en boter.
- Stoven, bakken, koken - houd je aan deze kookopties.
- Vergeet water niet, zelfs als uw baby nog borstvoeding krijgt. Hij moet dagelijks 300 ml drinken.
Hoe een kind een jaar te voeden?
Zuivelproducten. Het kind kent ze al en houdt in de regel van kaaswrongel en yoghurt. Maar moeders moeten zich aan de dagelijkse normen houden, omdat overmatige eiwitinname een slecht effect heeft op de nieren. 40 g kwark, 150 g kefir of yoghurt is de dagelijkse norm voor een eenjarig kind. Probeer de voorkeur te geven aan producten met een gemiddeld vetgehalte, koop geen zelfgemaakte kwark en zure room. Maar er is ook geen voordeel van minimaal vette melk.
In een jaar kunt u 35% harde kaas in het dieet opnemen, maar niet meer dan 5 gram per dag. Het product is te zout.
Wat koemelk betreft, dit is op deze leeftijd een controversieel onderwerp. Hier moet u zich concentreren op de aanbevelingen van uw kinderarts.
Vlees. De norm per dag is maximaal 100 g. Liever kalfsvlees, konijn, kwartel, kalkoen en huisgemaakte kip. De lever mag niet vaker dan één keer per week worden gegeven, omdat deze giftige stoffen bevat.
Een vis. Minstens twee keer per week moet 50 gram magere vis in het dieet van het kind worden geïntroduceerd: koolvis, heek, haas, baars.
Eieren. Geef je kind twee keer per week een hardgekookt zelfgemaakt of kwarteleitje (2-3 stuks). Bovendien kun je zowel dooier als eiwit geven.
Groenten en fruit
Deze voedingsmiddelen moeten in elke maaltijd worden opgenomen. Bovendien is het al mogelijk om het kind kennis te laten maken met zure bessen, zeewier en tomaten, verse dille en selderij.
Probeer groenten en fruit maximaal te geven / istockphoto.com
Peulvruchten
In een jaar is het voldoende om sperziebonen en erwten in het dieet te introduceren (niet uit een blikje!).
Granen
Blijf uw kind kennis laten maken met de rijke selectie granen. Pap die voor later opzij moet worden gezet, zijn gerst en Alkmaarse gort. Ze zijn moeilijker te verteren dan andere.
Pasta en brood
Pasta wordt altijd hoog gewaardeerd door kinderen, maar houd er rekening mee dat ze niet vaker dan 1-2 keer per week aan een jaar oud kunnen worden gegeven. Op deze leeftijd is brood niet nodig, maar als de baby daarom vraagt, probeer dan niet meer dan 50 g per dag te geven.
Porties pasta en brood moeten nauwlettend in de gaten worden gehouden / istockphoto.com
Boter
Hoe breder het assortiment plantaardige oliën, hoe rijker en gezonder de voeding van het kind. Probeer een druppel olie in elke maaltijd te injecteren, maar het is beter om boter in beperkte hoeveelheden te geven - niet meer dan 10 g per dag.
Welke voedingsmiddelen mogen niet per jaar worden gegeven?
- Varkensvlees, eend
- Worsten, worsten
- Zeevruchten, gerookte en vette vis
- Ingeblikt voedsel
- Cacao
- Suiker, zout
- Gefrituurde, gegrilde gerechten
- Champignons, bonen
- Ingeblikte of zure groenten
U zult ook geïnteresseerd zijn in:
Wat een baby van een jaar moet kunnen
Wat te doen als uw kind allergisch is voor aanvullende voedingsmiddelen?
