Een maat verliezen in 2 dagen: het favoriete dieet van Gwyneth Peltrow

Het nieuwe jaar nadert en letterlijk aan de vooravond van de vakantie realiseer je je dat je nauwelijks in "diezelfde" jurk kunt passen. Een dringende behoefte om één maat af te vallen, en het is raadzaam om dit te doen om niet hongerig in zwijm te vallen op het nieuwjaarsfeest. Er zijn veel snelle diëten die je zullen helpen om in korte tijd een paar extra kilo's kwijt te raken. Maar ze zijn allemaal gebaseerd op een bijna volledige afwijzing van voedsel. De uitzondering is het "vloeibare dieet" op basis van soepen en smoothies. Dit is het favoriete dieet van Hollywood-actrice Gwyneth Peltrow. Hiermee kunt u zes keer per dag eten en tegelijkertijd niet alleen afvallen, maar ook het lichaam van gifstoffen reinigen.

 De essentie van het "vloeibare dieet"

Het op soep en smoothie gebaseerde dieet is ontwikkeld door twee Amerikaanse diëtisten, Angela Blattis en Vwen Vella. Dit is een kort maaltijdplan waarmee je in slechts twee dagen een maat kunt verliezen zonder constant honger te hebben. De essentie van het dieet is om het gebruikelijke dieet te vervangen door een vloeibaar dieet. Tegelijkertijd moet je op een strikt toegewezen tijd eten en jezelf niet verwennen met snacks.

Doordat voedsel in vloeibare vorm beter door het lichaam wordt opgenomen, zullen soepen en cocktails niet alleen verzadigen, maar ook stimuleren de stofwisseling. Het belangrijkste is dat ze voedzaam en uitgebalanceerd zijn, dan zal het dieet effectief en veilig zijn, benadrukken de ontwikkelaars. Bovendien zal het je helpen om gifstoffen en gifstoffen uit het lichaam te verwijderen, de conditie van de huid en het algehele welzijn te verbeteren.

De basis van het "vloeibare dieet"

Het basisgerecht van het "vloeibare dieet" is een complete vleesbouillon. Je moet het niet weigeren om sneller af te vallen, want hij is het die het lichaam van de nodige vetten en eiwitten zal voorzien. Je moet de bouillon koken volgens de regels: neem een ​​soepset (botten met vlees) van kip, kalkoen of kalfsvlees, vul deze met water, breng aan de kook, giet het eerste water af en vul het opnieuw met water. Doe de ui, wortelen, peterseliewortel en een paar laurierblaadjes in de bouillon en laat 3-4 uur op zeer laag vuur sudderen.

Als je klaar bent, zet je de bouillon in de koelkast en wacht je tot zich een "korst" van vet op het oppervlak vormt. Neem die korst weg - een gezond en voedzaam dieet is klaar. Deze bouillon wordt de basisbereiding voor soepen die over twee dagen moeten worden gegeten. Volgens de regels van het "vloeibare dieet" zouden ze anders moeten zijn, maar je hoeft je geen zorgen te maken, maar kook één soep, die je het lekkerst vindt (in dit geval moet je ze van de ingrediëntenlijst verwijderen) aardappelen).

Menu voor het "vloeibare dieet"

Het vloeibare dieet heeft twee hoofdregels. Ten eerste moet je voor deze twee dagen koffie, thee, snoep, meelproducten, alcohol en halffabrikaten volledig verlaten. Ten tweede moeten de maaltijden op hetzelfde moment zijn. Je kiest zelf het schema (iemand staat immers om 6 uur 's ochtends op, en iemand om 8 uur), maar onthoud dat er minimaal 2 uur tussen de maaltijden moet zitten. Het is het strikte regime dat helpt bij een betere opname van alle voedingsstoffen en het dieet zo effectief maakt.

Direct na het wakker worden je moet twee glazen water (450 ml) drinken met het sap van een halve citroen. Dit kan niet in één slok, maar geleidelijk, gedurende 20-30 minuten.

Op de ontbijt moet koken melk smoothie op basis van magere melk en bevroren bessen (aardbeien, frambozen, aalbessen, bosbessen, bramen zijn geschikt). De bessen moeten 's avonds uit de vriezer worden gehaald en in de koelkast worden bewaard, zodat ze 's ochtends ontdooien.

Lunch Is een soep op basis van bouillon. Je kunt er alle groenten en paddenstoelen in doen, met uitzondering van aardappelen. Het is toegestaan ​​om een ​​theelepel plantaardige (bij voorkeur olijfolie) olie aan de soep toe te voegen.

Op de avondeten er komt weer soep, maar deze keer kan het aangevuld worden met peulvruchten (sperziebonen, asperges, doperwten). Je kunt er ook kool, maïs, spinazie, paprika's in doen - in het algemeen alles wat je lekker vindt, behalve aardappelen.

Op de middag thee je moet een fruitcocktail drinken op basis van pitloze druiven (rozijnen). Doe het in een blender, voeg eventueel plantaardige melk, een komkommer en het sap van een halve citroen toe.

Dineren je hebt weer soep nodig, maar deze keer kun je wat aardappelen, linzen of quinoa toevoegen. Een beetje gekookt vlees mag ook (dat op de botten achterblijft na het koken van de bouillon).

Herhaal op de tweede dag het menu in dezelfde volgorde en 's avonds wacht een prachtige transformatie op je. Over het algemeen kun je met het "vloeibare dieet" in twee dagen één maat verliezen. Het enige nadeel is dat je er niet vanaf kunt springen. Daarom moet je je op het nieuwjaarsfeest inhouden en niet leunen op mayonaisesalades, vet gebakken vlees en snoep.

U zult ook geïnteresseerd zijn in het lezen van:

Snel afvallen voor de vakantie: TOP-5 express-diëten voor het nieuwe jaar

3 express diëten om snel in vorm te komen na de vakantie