Ik zal je blijven vertellen over kwark. Over hoe je het moet kiezen en waarom magere kwark gunstiger is voor het figuur dan magere - lees hier.
Is het nodig om vette kwark te eten zodat "calcium beter wordt opgenomen"?
Er is geen bewijs dat extra vet nodig is om calcium beter te laten opnemen. Forceer jezelf dus niet.
Trouwens, als er plantaardig vet in kwark zit, dan kan een deel van het calcium in zijn aanwezigheid veranderen in onoplosbare calciumzepen. En daardoor absoluut nutteloos worden voor onze gezondheid.
Wat is de beste manier om kwark te consumeren?
Voor de opname van calcium zijn D3, magnesium en fosfor nodig, deze zouden in de kwark zelf moeten zitten.
Maar je kunt het effect versterken door toe te voegen voedingsmiddelen die fosfor en magnesium bevatten:
- pistachenoten,
- amandelen,
- Pijnboompitten
- walnoten,
- hazelnoten.
En D3, veel mensen gebruiken het afzonderlijk, omdat dit in onze geografische positie niet overbodig is.
Wanneer is het beter om kwark te eten - voor ontbijt of diner?
De beste tijd voor kwark - de eerste helft van de dag. En daar is een wetenschappelijke basis voor. Zuivelproducten hebben een hoge insuline-index, dat wil zeggen: insulinesynthese sterk stimuleren (en dus honger). En 's morgens zijn onze insulinereceptoren niet zo gevoelig als 's avonds.
Kwark die 's avonds wordt gegeten, kan uw eetlust enorm opwekken.
Belangrijker: kwark moet worden gegeten met langzame koolhydraten - groenten, brood.
Zo maken we van deze snack een volwaardige maaltijd en stimuleren we het hongercentrum niet.
Wordt vervolgd. In het bijzonder zijn kwarkpannenkoekjes nuttig en waarom zijn er zwellingen van kwark.
Uw dokter Pavlova
Voor meer nuttige gezondheidsartikelen - abonneer op mijn Zen-kanaal
