Tijdens de warmere maanden, dus ik wil een actieve vakantie. Sta op met de hele familie op de rollen! Hier krijg je een veel positieve en spieren te versterken!
Wanneer u rijden op rollers, werken vrijwel alle spiergroepen, met inbegrip van de spieren van de rug, de pers en de schoudergordel. Maar de belangrijkste belasting, natuurlijk, komt overeind. Versterkt de spieren van de billen en dijen, cellulitis weg. Een belasting op gewrichten en gewrichtsbanden terwijl minder dan de helft, bijvoorbeeld tijdens het lopen. En, natuurlijk, helpen om gewicht te rollen te verliezen.
we calorieën verbranden
Zelfs een half uur ontspannen rijden op een vlakke ondergrond verbranden ongeveer 300 calorieën. Wat kunnen we zeggen over de meer "agressieve" types!
Voor het beste resultaat, een ontspannen rit is goed om te worden afgewisseld met versnellingen. Het ziet er als volgt uit: eerst 4-6 minuten rijden in een normaal tempo, dan versnellen, in een poging zijn maximum bereikt. En we gaan met een snelheid van 5-6 minuten. Dan verminderen we de snelheid en herhaal eerste.
Opleiding moet ten minste een uur (- 3 keer per week frequentie) duren.
Rollers voor het dieet: hoe te rijden in het voordeel van de figuur / istockphoto.com
Wals-richting
Het zal interessant zijn! Naast de gebruikelijke ski die beginners praktijk zijn er een aantal geavanceerde roller richtingen.
- Schaatsen (rijsnelheid)
- Slalom (manoeuvreren tussen chips)
- friskeyt (paardrijden en springen met stunts).
Als u wilt iets nieuws, werk te leren met een instructeur op rollerdrome of vraag om de ervaring met de ervaring van scooters te delen.
ze zijn meestal bereid om te helpen nieuwkomers.
Rollers voor het dieet: hoe te rijden in het voordeel van de figuur / istockphoto.com
types rollen
De rollen kunnen verschillend zijn, afhankelijk van het, en de belasting van de spieren - verschillend.
- geschiktheid Ideaal voor beginners en de meest betaalbare. Ontwikkelen van goede snelheid, ze kunnen eenvoudige trucs uit te voeren.
- Retroroliki voor kunstschaatsen of dansen (quads). Zeer wendbaar. Ze kunnen spins en sprongen uit te voeren.
- Cross country voor het skiën op hoge snelheid of bergafwaarts. Wendbaarheid en comfort inferieur aan andere soorten.
- Friskeyt voor degenen die niet kunnen rijden in dezelfde stijl. Ze kunnen, en rijden met hoge snelheid en het uitvoeren van ingewikkelde trucs.
Ook zult u geïnteresseerd om dit te lezen: rolschaatsen, fiets, giroskuter: wat ouders moeten weten
